«ديتوكس» لاستعادة النشاط

مع انتهاء شهر رمضان وعطلة عيد الفطر وما يصاحبها من إفراط فى تناول الأطعمة المالحة والدسمة، يلجأ البعض إلى برامج ديتوكس سريعة للتخلص من الانتفاخ واستعادة النشاط.
ويمتد برنامج ديتوكس الذى نشره موقع people إلى ثلاثة أيام معتمدًا على مشروبات دافئة فى الصباح مثل ماء الليمون بالزنجبيل أو الشاى الأخضر لما لها من دور فى تحسين الهضم، كما ينصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية وتقليل الكافيين، مع الاكتفاء بتمارين خفيفة يومية لمدة 15 دقيقة مثل القرفصاء وتمارين البطن، إلى جانب المشى وتمارين التنفس العميق لتحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر.
ويفضل خلال هذه الفترة الإكثار من شرب الماء قبل الوجبات، وتناول وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم مع التركيز على الخضراوات والبروتين الخفيف، وتقليل السكريات والملح.
ويؤكد الخبراء أن الديتوكس ليس حلًا دائمًا، لكنه يساعد على استعادة توازن الجسم والشعور بالخفة خلال أيام قليلة.