5 نصائح لتجنب زيادة الوزن

لكل من تعانى من عدم قدرتها أن تصبح رشيقة وتمتلك جسم ووزن مثالى ، يقدم د. كميل كامل - استشارى الباطنة وعلاج السمنة - بعض النصائح المفيدة لتجنب زيادة الوزن خاصة لغير القادرين على الالتزام بنظام غذائى محدد :
أولاً :عند تناول الطعام فى عزومة خارج المنزل خذى معكى قرص زنيكال (او أورلى)وقطعة شيكولاتة غامقة (دارك)وقبل الاكل خذى الزنيكال ليقلل امتصاص الدهون من الوجبه وبعد الوجبه خدى قطعة الشيكولاته الغامقه لتشبع الرغبه فى تناول الحلويات بدلا من أى قطعة حلوى ضارة .
ثانيا: فى حالة الرغبة فى تناول أحد أصناف الطعام المقلية اختارى القطع كبيرة الحجم لانها تمتص كميه أقل من الدهون المشبعة الضارة عند القلى.
ثالثا: تجنبى لبس الملابس الواسعة عند تناول الطعام خارج المنزل لأن الراحه التى توفرها هذه الملابس تؤدى الى تناول مزيد من الطعام .
رابعا:قبل الأكل بعشر دقائق تناولى كوب كبير من الماء لأنه يعطى إشارة للمخ ببداية الشبع وبذلك عند تناول الطعام تقل كمية الأكل اللازمة للاحساس بالشبع .
خامسا:عند الرغبة فى ممارسة أى رياضة يجب ان يكون ذلك بعد ساعتين على الاقل بعد الاكل لانه بعد تناول الطعام يتم تركيز الجهاز الدموى ناحية عملية الهضم حتى يتم هضم الطعام بصورة كاملة .