5 طرق للاستمتاع بتناول الزبادي

من منا لا يعشق تناول الزبادي؟ فللزبادي فوائد صحية عظيمة حيث يحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة جسم الإنسان، فيحتوي على الكالسيوم الذي يحمي العظام ويساعد على بناءها، والبروتين الذي يسهل من عملية الهضم، كما يحتوي على فيتامينات B وحمض الفوليك واللبنيك والبوتاسيوم واليود والفوسفور.
فالزبادي لا تقتصر فوائده على الكالسيوم لبناء العظام والبروتين لتسهيل عملية الهضم فقط، بل إنه يعزز من جهاز المناعة ويساعد على تخفيف الوزن ويحارب عدوى الخميرة المهبلية، كما إنه يمنع إرتفاع ضغط الدم وسرطان القولون، كما إنه يعزز من صحة الشعر والبشرة، وفقا لمجلة "حياتك".
ولهذا فينصح أطباء التغذية دائما بتناول كوب من الزبادي يومياً لوقاية الجسم من العديد من الأمراض المختلفة، وإذا كنتِ قد مللت من تناول الزبادي بشكله التقليدي فإليكِ العديد من الأفكار المبتكرة لتناول الزبادي بشكل جديد وجذاب لكِ ولأطفالكِ.
وصفة الزبادي مع الرمان وقطع شوكولاتة
المكونات: 250 جرام زبادي 1/2 كوب رمان حبات شوكولاتة الطريقة: - قومي بخلط الزبادي مع الرمان مع القليل من حبات الشوكولاتة واخلطيهم جيداً، ثم إتركي الخليط بالثلاجة حتى الصباح. - تناولي هذه الوصفة في وجبة الفطور، لأنها وجبة تمدكِ بالطاقة والحيوية طوال اليوم.
وصفة الزبادي بحبات اللوز والفراولة
المكونات: كوب فراولة 3 ملاعق لوز 250 جرام زبادي الطريقة: - اخلطي الفراولة مع اللوز المقشر والزبادي . - هذه الوجبة لذيذة ومناسبة لتناولها صباحاً أو في المساء كوجبة عشاء متكاملة.
وصفة الزبادي بجوز الهند وصوص الكاكاو
المكونات: 5 ملاعق كاكاو 3 ملاعق عسل ابيض 250 جرام زبادي الطريقة: - قومي بإضافة الكاكاو البودرة مع العسل الأبيض مع الزبادي . - قلبي الخليط جيداً حتى يتحول إلى كريمة خفيفة، ثم قومي بتزيين الوجه بالقليل من جوز الهند المبشور.
وصفة الزبادي وحبة البركة والسمسم
المكونات: ملعقة صغيرة زبدة 3 ملاعق سمسم + حبة البركة 250 جرام زبادي الطريقة: - أحضري مقلاة مناسبة الحجم وضعي بها الزبدة على نار هادئة. - قومي بتحميص السمسم وحبة البركة، ثم أضيفيهم إلى الزبادي وقلبي المكونات حتى تمتزج.
وصفة الزبادي والموز والشوكولاتة
المكونات: 250 جرام زبادي 3 حبات موز ملعقة شوكولاتة سائلة الطريقة: - قومي بضرب الزبادي ل 3 دقائق حتى يصبح كريمي، ثم قطعى حبات الموز إلى شرائح وأضيفيهم إلى الزبادي . - أضيفي الشوكولاتة السائلة وزيني بها الزبادي ثم قدميه.