السمنة تنذرك بالإصابة بسكري الحمل.. وطرق الوقاية بسيطة

حذر "المركز الألماني لاستعلامات المستهلك" من أن السمنة تنذر بالإصابة بسكري الحمل الذي يشكل خطورة على صحة الأم والجنين على حد سواء.
وأضاف المركز أن الاستعداد الوراثي يعد أيضاً من عوامل الخطورة المؤدية إلى سكري الحمل، مشيراً إلى أنه صحيح أن سكري الحمل يزول عادةً من تلقاء نفسه بعد الولادة، إلا أن خطر إصابة المرأة بالسكري، خصوصاً من النوع الثاني، يزداد بعد الولادة أيضاً، إذا كانت تعاني من السمنة، وفقاً لما ذكرته وكالة الأنباء "الألمانية".
ويُزيد سكري الحمل خطر إصابة المرأة بعدوى المسالك البولية وارتفاع ضغط الدم، كما أنه يؤدي إلى نقص نمو الجنين، إضافة إلى أنه يُزيد عدم علاج سكري الحمل على نحو كاف خطر إصابة الأطفال في مرحلة المراهقة بزيادة الوزن أو السكري.
وللوقاية من سكري الحمل، أوصى المركز باتباع أسلوب حياة صحي يرتكز على التغذية السليمة والمواظبة على ممارسة الرياضة، وينبغي تناول حصص عدة من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة يومياً، وتناول البقوليات بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعياً.
كما ينبغي مزج الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مع الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل منتجات الحليب قليلة الدسم والأسماك واللحوم والبيض، مع مراعاة تناول الخبز والأرز والمكرونة والبطاطس بكميات قليلة وتجنب الحلوى والمشروبات المحلاة بالسكر.
وبالإضافة إلى ذلك، تسهم الرياضة في ضبط نسب السكر في الدم خلال الحمل، ولهذا الغرض، تنبغي ممارسة الرياضة يومياً بقدر معتدل، خصوصاً رياضات قوة التحمل، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات.