التغذية السليمة تحمي الجنين من التشوهات

بتغذيتك السليمة.. احمي جنينك من التشوهات أن الظروف التي تمر بها الأم اثناء فترة الحمل قد تؤثرعلي جنينها قبل خروجه الي النور, وعلى حالته الصحية و العقلية و النفسية ,فيجب علي الأم تجنب الظروف التي تؤثر سلبا علي حالة فلذة كبدها. ومن أهم العوامل التي يجب علي المرأة الحامل هو الاهتمام بغذائها لأنه يؤثر علي نمو جنينها.وأكدت الكثير من الدراسات في الولايات المتحدة ان تغذية الام السليمة تساعد في النمو السليم للجنين و تجنبه التشوهات الخلقية.
وفي هذا الصدد تنصح اخصائي التغذية الدكتورة : سها الخوري الحامل خلال الأسابيع الست الأولى من الحمل بالتركيز على مجموعة من الأغذية :
1. تناولي أقراص حامض الفوليك: إن تناول 400 ميكروغرام يوميا من حامض الفوليك بضع اسابيع قبل الحمل وخلال الأشهر الأولى منه يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية التي تصيب الدماغ والعمود الفقري. إضافة الى ذلك، من المهم تناول أطعمة غنية بحامض الفوليك قبل وأثناء الحمل، مثل الحبوب الكاملة، البقوليات، الفستق، البروكلي، البرتقال، الخضار الورقية الخضراء، والأسبرجس.
2. قومي بفحص فيتامين ب12: يعتبر فيتامين ب12 ضروري لعمل الجهاز العصبي ولانتاج كريات الدم الحمراء. وجد فريق من العلماء في ايرلندا أن خطر انجاب أطفال ذو تشوهات خلقية يرتفع بمقدار 2.5-3 مرات لدى الحوامل اللواتي يعانين من مستويات منخفضة من فيتامين ب12 ، وبمقدار 5 مرات لدى الحوامل اللواتي يعانين من انخفاض حاد في فيتامين ب12. ومن الجدير بالذكر أنه يمكن الكشف عن مستوى فيتامين ب 12 في الدم بواسطة فحص دم بسيط وأن علاجه يكمن في تناول أقراص فيتامين ب12 حسب تعليمات الطبيب. وبما أن هذا الفيتامين يتواجد بكثرة في جميع المنتجات الحيوانية (منتجات الحليب، البيض، اللحوم، الدواجن، السمك)، فإن نقصة للشخص غير النباتي يكون عادة ناتجا عن سوء امتصاصه من الطعام في المعدة.
3 . عالجي زيادة الوزن قبل الحمل: في دراسة أجريت في مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، كشف العلماء عن علاقة بين درجة سمنة المرأة قبيل الحمل وبين خطر إصابة الجنين بتشوهات خلقية في القلب. استنادا الى الدراسة التي اشتملت على 12000 طفل ولدوا بين 1997 و2004، وجد أن خطر حدوث تشوهات في القلب لدى الجنين ارتفعت بمقدار 15% لدى النساء اللواتي يعانين من درجة متوسطة من السمنة، والى 30% لدى النساء ذوات الدرجة العالية من السمنة. دراسة أخرى كشفت أن النساء الحوامل السمينات قبل الحمل يرفعون من احتمالات اصابة أجنتهم بالتشوهات الخلقية التي تصيب الدماغ والعمود الفقري بمقدار 50%. وتحذّر النساء من أية محاولات لتخفيض الوزن أثناء الحمل بسبب ما يحمله من مخاطر على الجنين.
4 . حافظي على توازن جيد للسكر قبل وأثناء الحمل إن السكر غير التوازن لدى المراة قبيل وأثناء الحمل يرفع من احتمالات اصابة الجنين بالتشوهات الخلقية. في حالة أصابة المرأة بالسكري قبل الحمل، ينصح بتأجيل مشروع الحمل الى أن تحصل المرأة على توازن جيد للسكر قبل بداية الحمل (فحص Hgb A1c لا يتجاوز 6%). أما بالنسبة للمرأة غير المصابة بالسكري قبل الحمل، فبين الأسابيع 24-28 من الحمل، يترتب عليها أن تقوم بفحص يدعى "تحمّل الجلوكوز الفموي" الذي يشتمل على تناول مشروب يحتوى على 50 جرام من الجلوكوز وقياس السكر بعدها بساعة من أجل الكشف عن مرض السكري أثناء الحمل.
5 . تجنّبي استهلاك الكبدة: تحتوي الكبدة على كمية عالية من فيتامين أ الذي لا ينصح باستهاتكه بكميات مبالغ فيها أثناء الحمل بسبب ارتباطه بالتشوهات الخلقية للجنين. وفي هذا الاطار، يوصى بعدم استهلاك اقراص من الفتيامينات غير تلك المخصصة للحامل، حيث أنها قد تحتوي على كميات عالية من فيتامين أ.
6 . امتنعي عن سمك التونا: يحتوي سمك التونا على كميات عالية من الزئبق المرتبطة بتشوهات خلقية لدى الجنين. وتعتبر التونا أكثر أنواع الأسماك تلوثا بعنصر الزئبق نتيجة ما تلقيه المصانع من فضلات في المياه. يوصى بأن تمتنع المرأة الحامل عن استهلاك التونا أثناء الحمل واستبجالها بأسماك أخرى يعتبر استهلاكها آمن أثناء الحمل مثل السردين والسلمون.