اربعة فوائد جمالية وصحية لفيتامين سي

لهن - نهى ناصر
ربما قد سمعتي بفوائد فيتامين سي مرارا وتكرار , فنحن دائماً نسمع الخبراء وهم يأكدوا علي فوائد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي , فلماذا يكون فيتامين سي مهم وأساسي لهذه الدرجة التي لا تصدق , يقول أحدي خبراء التجميل ان فيتامين سي هو مساعد عضوي للبشرة فهو يقوي المغذيات التي تكون مسؤلة عن خلق والحفاظ علي الكولاجين الموجود بالبشرة والتي تحتاج له , وهذه المواد المضادة لأكسدة التي تحتويها فيتامين سي تساعد علي تقوية الأوعية الدموية وتعطي الجلد المرونة والقوة .
يذوب فيتامين سي في الماء وهذا يعني أن جسمك لا يخزنه أو يتراكم داخلخ بل يذوب مع الماء , لذلك كان ولابد ان تستهلكي منه كمية مناسبة يومية حتي تمتعي بفوائده ' فالاستهلاك اليومي من فيتامين سي مهم للغاية , فجرعة يومية من فيتامين سي يمكن أن يساعد في تحسن شعرك والأظافر والجلد أيضا .
- يساعد علي حماية وتغذية الشعر
يعتبر فيتامين سي واحد من أهم المواد الغذائية الأ:ثر فعالية في مساعدة الشعر علي النمو وتقويته , ويقول أحدي خبراء التجميل ان فيتامين سي يعطي جذور السعر جرعة حيوية كي تكون أكثر صحة , وهناك خليط من الممكن أن تستخدميه علي فروة رأٍك وهو عبارة عن مزج جرعة مناسبة من فيتامين سي مع ثلاثة حبات فراوالة مع نصف كوب من عصير نبات الكشمش ونصف معلقة صغيرة من الفلف الأجمر وتقلبي حتي تحصلي علي مزيح سلسل ومن ثم تضعيه علي فروة رأسك والشعر ويترك القناع لمدة من 15 الي 20 دقيقة وبعد ذلك تقومي بشطفه بأستخدام الماء الدافيء .
- يساعدك علي الشعور اكثر بالطاقة والحيوية
اذا كنتِ تتابعي نظام غذائي أو حمية غذائية فيلعب فيتامين سي دور رئيسي ومهم في هذه العملية لأنها يساعد علي تعزيز الحديد في الجسم , تقول إليسا زيد مؤلفة كتاب "الأصغر سنا خلال الأٍبوع القادم " وهو كتاب يحتوي علي بعض التعليمات والنصائح والخطوات التي تجعلكِ تبدين أصغير سنا خلال أسبوع وتوصي في هذا الكتاب بأستخدام فيتامين سي الذي يساعد علي افراز الحديد عندما تستنفذ مخازن الحديد في الجسم ويساعد علي زيادة الطاقة واظهارك بمظهر حيوي ونشيط رغم اتباع نظام غذائي ؤبما يكون قاسي عليكِ , فيتامين سي يساعدك علي الحيوية والنشاط .
- يساعد علي تعزيز ونمو الأظافر
يقول أحدي خبراء التجميل عن فوائد فيتامين سي في نمو الأظافر ,يعتبر من أهم عوامل تقوية الأظافر لأنه يساعدك علي الحفاظ علي سلامة أظافرك من خلال تعزيز الجلد والانسجة التي تنمو حول أظافرك وتحفز أيضا جدران الأوعية الدموية ,وبالتالي ستحصلي علي أظافر سليمة وقوية وذات مظهر جذاب , ولأن فيتامي سي يساعد علي تقوية الأظافر ويساعدها علي النمو فيمنع هذا من تآكل الأظاف وتكسيرها المستمر ,فتناول فيتامين سي هو أفضل طريقة للحفاظ علي صحة أظافرك , لذا يجب أن تتأكدي أنك تتناولي الحمصيات كل فترة ومن الأفضل أن تتناوليها كل يوم أثناء وجباتك اليومية .
- يؤخر من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة
وجدت دراسة أجريت عام 2007 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية " أن النساء في منتصف العمر الذين يتناولون المزيد من فيتامين سي في مصادر الغذاء ووجباتهم اليومية يبدو أقل عرضا لظهور علامات الشيخوخة وأقل تعرض للتجاعيد وجفاف الجلد , ويشير الخبراء إلى أن فيتامين C قد يؤخر علامات الشيخوخة بسبب أنه يعمل علي تدمير الخلايا المضرة للجلد ويساعد الجلد علي الشعور بأفضل حال وتقوية الجلد .
هناك الكثير من الأقنعة التي تصنع من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي ومنها وضع مزيج من الكيوي ونصف كوب من البابايا ( ثمرة أستوائية ) ووضع هذا المزيج علي وجهك من 15 إلى 20 دقيقة ثم غسله بالماء البارد .
إليكِ قائمة من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي التي يجب عليكِ أن تضعيها في وسط وجباتك اليومية حتي تستفيدي من فؤائد فيتامين سي الصحية والجمالية .
تذكري أن فيتامين سي يعزز من جهازك المناعي ويشارك في تشكيل كولاجين العظام في الجسم وفي تشكيل الغضاريف والأربطة والشعيرات الدموية الصغيرة كما يعزز امتصاص الدم للحديد ومن أمثلة هذه الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي : الجوافة , الفلفل الأحمر , البابايا , الفلفل الحار , البرتقال ,الشمام , الفراولة , البروكلي , الكيوي , المانجو , الأناناس .
نشر بالتعاون مع موقع "لهن"