رياضة أكثر .. صحة أفضل

تساهم الرياضة بشكل مذهل في الحصول على جسم صحي وعظام كثيفة لذا، كلما منحت جسمك تدريباً أكثر، كلما منحك جسمك صحّة أفضل وعظاماً أقوى وقواماً أرشق
تكمن روعة الرياضة بوجود أنواع تمارين مناسبة لمختلف مراحل العمر، يمكنها أن تساعد في صحة العظام
اما عن أهمية العظام للجسم فهي تعطي البنية، تحمي الأعضاء، تُثبت العضلات، وتخزن الكالسيوم. كميات مناسبة من الكالسيوم والنشاط البدني الذي يُركز وزن الجسم على العظام، يبنيان عظاماً قوية، يُحسّنان كثافة العظام، وقد يُخففان من مخاطر مرض هشاشة العظام في المستقبل
أحد المُعتقدات الخاطئة عن مرض هشاشة العظام، هو أنه على النساء فقط القلق على سلامة عظامهم. في الحقيقة مرض هشاشة العظام يصيب الرجال والنساء ولكن نسبته أكبر عند النساء
الأنشطة البدنية المنتظمة تضمن الكثير من الفوائد الصحية ومنها العظام القوية. فالأنشطة الجسدية التي تركز الوزن على العظام مهمة للحصول على أعلى نسبة كثافة للعظام، كما هي الحال مع تناول الكالسيوم بالشكل الصحيح. هذا النوع من التمارين الرياضية يقوي العضلات أيضاً. عندما تضغط العضلات على العظام أثناء التمارين الرياضية، تصبح العظام والعضلات أكثر قوة. الرياضة التي تركز الوزن على العظام هي التي تبقيك نشيطة وأنت على قدميك حيث أن رجليك تحملان وزن جسمك. بعض الأمثلة على هذه النشاطات تتضمن
• -المشي
• -كرة المضرب
• -صعود الدرج
•-نط الحبل
• -كرة السلّة
• -الرقص
• -رفع الاوزان الخفيفة
من خلال إدخال الأنشطة الجسدية التي تركز وزن الجسم على العظام في حياتك اليوميّة واتباع نظام غذائي صحي ومتنوّع، ستحافظين على صحتك
الرياضة مهمة لصحة عظامك ولقوامك، أكثر مما تتخيل في سن المراهقة،
مع الراشدين،وكذلك في فترة الحمل، إنها الفترة التي تكون الرياضة أحد أهم ما تقومين به من أجل صحتك
تذكري في كل مراحل عمرك، أن النظام الغذائي الصحي والرياضة هي أساسية لتقوية عظامك ولصحة أفضل! لذا انطلقي واختاري نوع التمارين الذي تحبينه وواظبي عليه باستمرار لصحة وحياة أفضل