علاج فقر الدم بعصير الرمان- هل هذا ممكن؟

يعاني البعض من أنيميا فقر الدم، بسبب سوء النظام الغذائي وعدم الإقبال على تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد، التي تساعد على إنتاح الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء، ويلعب دورًا هامًا في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
ويستعرض "الكونسلتو"في السطور التالية، هل عصير الرمان يعالج أنيميا فقر الدم؟ وما هي أبرز الأطعمة التي تساعد في علاج الأنيميا؟ بحسب "timesofindia".
اقرأ أيضًا: الأنيميا،الأسباب والأعراض وطرق العلاج
هل عصير الرمان يعالج فقر الدم؟
الرمان فاكهة لذيذة، غنية بالنكهة والحديد، وغنية بعنصر الفيتامين سي، الذي يساهم في تعزيز امتصاص الحديد، فتناول بذور الرمان أو عصيره الطازج طريقة لذيذة لرفع مستوى الهيموجلوبين.
كما يُعد الرمان مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن.
ماذا يعني انخفاض الهيموجلوبين؟
الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء، ويلعب دورًا هامًا في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. ولتكوين الهيموغلوبين، تحتاج الخلايا إلى الحديد لبناء عنصر يُسمى الهيم. إذا لم تحصل على كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي، أو لم يتمكن جسمك من امتصاص الحديد بشكل صحيح، فلن يتمكن من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، أو ستعاني الخلايا من نقص الهيموغلوبين.
قد يؤدي انخفاض مستويات الهيموجلوبين إلى فقر الدم، مما يسبب التعب والضعف ومشاكل صحية أخرى.
من المهم استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات الهيموجلوبين، بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين لديك.
قد يهمك: لعلاج الأنيميا- أطعمة يجب على الحامل تناولها
ما الأطعمة التي تعالج الأنيميا؟
- بذور الحلبة
تُعدّ بذور الحلبة، مصدرًا غذائيًا غنيًا بالحديد. تُعد هذه البذور الصغيرة مصدرًا غنيًا بالحديد غير الهيمي، وهو الشكل النباتي للحديد.
تحتوي بذور الحلبة على حوالي 11 ملج من الحديد لكل 100 جرام، مما يجعلها إضافة ممتازة لنظامك الغذائي لتعزيز مستويات الهيموغلوبين.
بالإضافة إلى الحديد، تحتوي بذور الحلبة على عناصر غذائية أخرى مثل الكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ج.
يُعرف حمض الفوليك بدعمه لإنتاج خلايا الدم الحمراء، بينما يُعزز فيتامين ج امتصاص الحديد.
يمكنك إضافة بذور الحلبة إلى نظامكِ الغذائي عن طريق رشها على السلطات أو الزبادي أو حبوب الإفطار، أو إضافتها إلى العصائر.
- السبانخ
يُعد السبانخ غذاءً غنيًا بالحديد، وهو عنصر أساسي في العديد من الأنظمة الغذائية.
كما يحتوي على عناصر غذائية أساسية مثل حمض الفوليك، الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وفيتامين ج الذي يُحسّن امتصاص الحديد.
- البيض
يُعد البيض مصدرًا متعدد الاستخدامات وسهل الحصول على الحديد الهيمي، الموجود في المنتجات الحيوانية، ويمتصه الجسم بسهولة.
تحتوي بيضة مسلوقة كبيرة واحدة على حوالي 1 ملغ من الحديد.
- البرتقال والليمون
مع أن البرتقال والليمون ليسا مصدرين غنيين بالحديد، إلا أنهما يلعبان دورًا حيويًا في تحسين امتصاص الحديد.
هذه الحمضيات غنية بفيتامين ج، الذي يعزز امتصاص الحديد غير الهيمي من المصادر النباتية.