يمكنك الاعتماد عليها- 9 طرق طبيعية للتعامل مع الصداع النصفي

يتعرض الكثير من الأشخاص للشعور بنوبات الصداع النصفي، الأمر الذي يسبب ألمًا مزعجًا، لذلك يتم البحث عن طرق للتخلص منه.
وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفي، وذلك حسبما جاء في موقع، " webmd".
طرق طبيعية للتخلص من الصداع النصفي
1-الكافيين
موجود في القهوة وبعض المشروبات الغازية، وقد يخفف الصداع بشكل مؤقت ويساعد على امتصاص أدوية الصداع النصفي بشكل أسرع، لكن الإفراط فيه يؤدي إلى الإدمان وأعراض انسحاب مثل زيادة الصداع.
2- الراحة في غرفة مظلمة وهادئة
الابتعاد عن الضوء الساطع والضوضاء يساهم في تسريع التعافي من نوبات الصداع النصفي.
3-ممارسة التمارين الرياضية
بعد انتهاء النوبة، الانتظام في النشاط البدني يساعد على إفراز الإندورفين الذي يقلل الألم ويعزز النوم، بينما التمارين أثناء النوبة قد تزيد الألم.
اقرأ أيضًا:الصداع النصفي.. الأسباب والأعراض والعلاج
4-المغنيسيوم
يتوافر في الخضروات الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة، وتشير دراسات إلى أنه قد يساهم في الوقاية من الصداع النصفي.
5- النوم المنتظم
الحصول على 7 – 8 ساعات يوميًا يحافظ على توازن الجسم ويقلل فرص حدوث النوبات، فيما تؤدي قلة النوم أو الإفراط فيه إلى زيادتها.
قد يهمك: مجهول السبب- دليل شامل عن الصداع النصفي المزمن
6-اليوغا
ممارسة اليوغا بانتظام تقلل من عدد نوبات الصداع وحدتها، وتعد بديلًا آمنًا لبعض التمارين الشاقة.
7- فيتامين ب2 (الريبوفلافين)
موجود في الحليب والجبن واللحوم والأسماك، وتؤكد أبحاث أنه قد يساعد على الوقاية من الصداع النصفي.
8- تجنب المحفزات
بعض الأطعمة مثل النبيذ الأحمر والجبن المعتّق واللحوم المُدخنة، إضافة إلى الأضواء القوية والروائح النفاذة، قد تُثير نوبات الصداع.
9-زهرة الزبدة
نبات طبي أظهرت الدراسات أن مستخلصه يقلل من عدد النوبات وحدتها لدى بعض المرضى.