عادات خاطئة تجنبها عند تناول حلويات العيد

تُعد الحلويات، مثل الكحك والبسكويت، من أبرز المأكولات المرتبطة بعيد الفطر، حيث يحرص الكثيرون على تناولها نظرًا لمذاقها اللذيذ وسهولة توفرها، مع ذلك، هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي قد تتسبب في مشكلات صحية خطيرة عند الإفراط في استهلاكها.
يستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، العادات التي يجب تجنبها أثناء تناول حلويات العيد، وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ، استشاري التغذية العلاجية وتغذية ما بعد جراحات السمنة.
اقرأ أيضًا: طبيب يحذر: هذه الأطعمة ممنوعة لطفلك عند إصابته بالحمى
العادات الخاطئة عند تناول حلويات العيد
قالت "الصايغ" إن هناك عادات خاطئة قد تتسبب في بعض المشاكل والمضاعفات الصحية عند تناول حلويات العيد والتي من بينها:
1- الإفراط في تناول الحلويات
الإفراط في تناول حلويات العيد بشكل متكرر على مدار اليوم قد يؤدي إلى مشكلات صحية عديدة، من بينها:
- السمنة وزيادة الوزن بسبب ارتفاع السعرات الحرارية.
- خطر الإصابة بمرض السكري نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- تسوس الأسنان وضعف اللثة بسبب السكريات الزائدة.
وتوصي الصايغ بالاكتفاء بتناول الحلويات يومًا واحدًا فقط خلال العيد، مع عدم تجاوز 4 قطع يوميًا، ويفضل تناولها مع كوب صغير من الشاي أو الحليب الخالي من الدسم بدون تحلية.
2- تناول الحلويات على معدة فارغة في الصباح
يُعتبر تناول الحلويات، مثل الكحك والبسكويت، في الصباح الباكر على معدة فارغة من العادات الخاطئة التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل ارتفاع السكر في الدم واضطرابات الجهاز الهضمي.
وتشدد الصايغ على أنه يُفضل تناول الحلويات بعد وجبة متكاملة تحتوي على البروتين والألياف، لتقليل تأثير السكريات على الجسم.
3- إهمال تناول البروتينات
يؤدي نقص البروتين في النظام الغذائي خلال العيد إلى مشكلات صحية، مثل ضعف المناعة، وانخفاض الطاقة، وزيادة الشهية للسكريات.
لذا تؤكد الصايغ أنه من الضروري الحرص على تناول مصادر البروتين، مثل الدجاج، اللحوم، الأسماك، والبيض، إلى جانب الخضروات الطازجة، للحفاظ على توازن النظام الغذائي.
قد يهمك: مش هتصدق ليه- إليك سبب الشعور بالسعادة بعد تناول الحلويات "فيديوجرافيك"
4- عدم مضغ الحلويات جيدًا
تناول الحلويات بسرعة وعدم مضغها جيدًا يزيد من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ وعسر الهضم.
لذا تؤكد الصايغ على وجوب مضغ الطعام ببطء وبشكل جيد، لتسهيل عملية الهضم والاستفادة القصوى من العناصر الغذائية.
5- إهمال شرب الماء
بعد انتهاء شهر رمضان، قد يهمل البعض شرب الماء بكميات كافية، مما يؤدي إلى الجفاف، وزيادة تأثير السكريات على الجسم، وضعف عملية التمثيل الغذائي.
لذا تشدد على أنه من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، خصوصًا عند تناول الحلويات، للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز عملية الهضم.