هل الشاي بلبن صحي؟

يُعتبر شاي بحليب مشروبًا مفضلًا لدى الكثيرين بفضل نكهته الغنية وقدرته على تحسين المزاج، وقد يصاحبه بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب الانتباه إليها، خاصة عند الإفراط في تناوله أو تحضيره بطرق معينة.
وفي التقرير التالي، يجيب موقع "الكونسلتو" عن هل شاي بلبن صحي؟، وفقًا لموقع "medicine net".
الفوائد الصحية لتناول الشاي مع الحليب
1. يمنح القوة والطاقة للجسم
يُعد الشاي مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، بينما يحتوي الحليب على الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وفيتامين ب12، وهي عناصر ضرورية لتعزيز صحة العظام والعضلات، ويساهم المزج بينهما في توفير قدر كبير من الطاقة بفضل الكربوهيدرات والعناصر الغذائية في الحليب.
2. يعزز صحة البشرة
تناول الحليب أو الحليب قليل الدسم باعتدال يُحسّن مظهر البشرة بفضل الدهون الأساسية ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، فهذه المكونات تساعد على منح البشرة توهجًا صحيًا، وتحارب علامات الشيخوخة المبكرة، مما يعزز صحة الجلد بشكل عام.
3. يخفف التوتر ويحسن المزاج
يمتلك شاي الحليب تأثيرًا مهدئًا بفضل العناصر الغذائية مثل التربتوفان، التي تُساعد على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الذاكرة، فإن الكافيين الموجود في الشاي يُساعد على تنشيط الجسم، لكن تناوله بكميات معتدلة هو المفتاح لتجنب القلق.
4. يدعم خسارة الوزن
ورغم احتواء الحليب على دهون يمكن أن تُساهم في زيادة الوزن، إلا أن الشاي يحتوي على الكافيين والبوليفينول، وهما عنصران يساعدان في تعزيز عملية حرق الدهون، مما يُساهم في فقدان الوزن عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.
آثار جانبية محتملة لشاي باللبن:
مشاكل في الجهاز الهضمي
تحضير شاي الحليب باستخدام منتجات الألبان قد يؤدي إلى مشكلات هضمية لدى البعض، مثل الانتفاخ، الغازات، وعسر الهضم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، إضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي على نسبة عالية من الكافيين، مما قد يسبب الجفاف والإمساك.
اضطرابات النوم
نظرًا لاحتواء شاي الحليب على مادة الكافيين، فإن تناوله في أوقات متأخرة من اليوم قد يؤدي إلى صعوبة في النوم، كما أن إضافة السكر إليه يمكن أن تزيد من اضطرابات النوم وتُفاقم المشكلة.
زيادة الوزن
شاي الحليب يحتوي غالبًا على كميات كبيرة من السكريات والدهون، مما يجعله مشروبًا عالي السعرات الحرارية، والإفراط في تناوله قد يُساهم في زيادة الوزن، خاصة إذا أُضيفت له كميات كبيرة من السكر أو الكريمة.
التأثير على المزاج
تناول كميات كبيرة من شاي الحليب يمكن أن يؤثر على التوازن الكيميائي في الدماغ، مما يؤدي إلى مشكلات مثل القلق واضطرابات المزاج.
آثار جانبية أخرى محتملة
من بين الآثار الجانبية الأخرى التي قد يُسببها شاي الحليب:
حرقة في المعدة.
حموضة.
غثيان وقيء.
فقدان الشهية.
كيف تستفيد من شاي الحليب؟
رغم هذه الآثار الجانبية، يظل شاي الحليب مشروبًا ممتعًا وله فوائد لتحسين الحالة المزاجية. للاستفادة منه دون أضرار، يُفضل تقليل كمية السكر المستخدمة وتجنب تناوله بكميات مفرطة، خاصة للأشخاص الحساسين تجاه الكافيين أو منتجات الألبان.