هل الكركم يساعد على إنقاص وزنك؟

يعد فقدان الوزن عملية معقدة تتطلب مزيجًا من العوامل الصحية، ويعتبر الكركم أحد أبرز الأعشاب التي قد تساعد في رحلة إنقاص وزنك، حيث أثبتت الدراسات أنه يحتوي على مركب نشط يعرف بالكركمين، الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يجعله حليفًا مثاليًا لمن يسعى لإنقاص وزنه.
في التقرير التالي، يُجيب "الكونسلتو" عن هل الكركم يساعد على إنقاص وزنك بالفعل؟، وفقًا لموقع "Health shots".
فوائد الكركم لإنقاص الوزن
خصائص مضادة للالتهابات
يرتبط الالتهاب المزمن بالكثير من المشكلات الصحية، بما في ذلك السمنة واضطرابات التمثيل الغذائي، فهو غني بالكركمين، وهو مركب ذو تأثير قوي مضاد للالتهابات، مما يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، خاصة في الأنسجة الدهنية، وتقليل الالتهاب يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويسهم في خسارة الوزن بشكل طبيعي.
اقرأ أيضًا: 8 نصائح لمرضى السمنة أثناء الرجيم.. استشاري يوضح
تعزيز عملية التمثيل الغذائي
يساعد الكركم على تحفيز إنتاج الصفراء في المعدة، وهو عنصر أساسي في عملية هضم الدهون، ويعزز من قدرة الجسم على هضم الدهون بشكل أكثر كفاءة ويمنع تراكمها، مما يساهم في فقدان الوزن.
تنظيم تخزين الدهون
يعمل الكركمين على تقليل تخزين الدهون في الجسم عن طريق منع تكوين خلايا دهنية جديدة وتحويل الدهون البيضاء (التي تخزن الطاقة) إلى دهون بنية (التي تحرق الطاقة)، مما يساعد في تقليل الوزن بشكل فعال ويعزز من حرق الدهون.
تحسين حساسية الأنسولين
مقاومة الأنسولين تعتبر من العوامل الرئيسية التي تسبب زيادة الوزن، فالكركم له دور فعال في تحسين حساسية الأنسولين، ما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والحد من تراكم الدهون في الجسم.
قد يهمك: 5 نصائح ذهبية لفقدان الوزن بسرعة وأمان
منع تراكم الدهون
من خلال تعديل مستويات الهرمونات مثل الأديبونيكتين واللبتين، التي تلعب دورًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون وتوازن الطاقة، يساعد الكركم في منع تراكم الدهون ويعزز من جهودك في إنقاص الوزن.
تقليل الإجهاد التأكسدي
يرتبط الإجهاد التأكسدي أيضًا بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي؛ بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، ويساعد الكركم في تقليل مستويات الإجهاد التأكسدي، مما يدعم جهود فقدان الوزن ويحسن من الصحة العامة.