أسباب إصابة الشباب بارتفاع الكوليسترول- دليلك للسيطرة عليه

تبين بشكل عام أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ليس مشكلة مقتصرة على كبار السن فقط، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على الشباب، وعادة يكون هناك عدة أسباب تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول لدى الشباب.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب إصابة الشباب بارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، وكيفية خفضه بالمكملات الغذائية، وفقًا لما نشره موقع "only my health"، و "Medical News Today".
الكوليسترول لدى الشباب
المستويات الطبيعية للكوليسترول تختلف حسب نوعين رئيسيين من الكوليسترول.
ويعرف الكوليسترول ذو الكثافة المنخفضة بالاختصار LDL باسم الكوليسترول السيئ، في حين يُعرف الكوليسترول ذو الكثافة المرتفعة بالاختصار HDL باسم الكوليسترول الجيد.
وينصح بالحفاظ على مستويات LDL منخفضة لأنها تعتبر ضارة لصحة القلب، بينما يمكن أن تحسن زيادة مستويات HDL وظائف القلب.
ويفضل أن تكون مستويات الكوليسترول الإجمالية أقل من 200 ملجم/ديسيلتر.
ويجب أن تكون مستويات LDL أقل من 100 ملجم/ديسيلتر، ويجب أن تكون مستويات HDL أعلى من 60 ملجم/ديسيلتر للرجال وأعلى من 50 ملجم/ديسيلتر للنساء.
عوامل تزيد خطر إصابة الشباب بارتفاع الكوليسترول الضار
يتعرض الشباب لعدة عوامل تزيد من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ومن هذه العوامل:
1- وجود تاريخ عائلي لارتفاع نسبة الكوليسترول.
2- تناول نظام غذائي غني بالدهون المتحولة والدهون المشبعة.
3- اعتماد نمط حياة غير نشط.
4- البدانة.
5- التدخين.
مكملات لخفض الكوليسترول الضار
ولخفض مستويات الكوليسترول في الدم، يمكن الاستفادة من بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على مواد طبيعية، ومنها
1- مكملات أوميجا-3
تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية غير المشبعة، والتي يُعرف أيضًا بزيت السمك.
وتشير الدراسات إلى أن هذه المكملات يمكن أن تساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
ويمكن العثور على أحماض أوميجا-3 في بعض الأطعمة مثل الأسماك والبذور والمكسرات، بالإضافة إلى المكملات الغذائية.
ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات لتحديد الجرعة الملائمة وتجنب التفاعلات السلبية والآثار الجانبية المحتملة.
2- مكملات البربرين
يتم استخلاص البربرين من بعض النباتات الطبيعية والكركم.
وأظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية في الدم عند استخدامه بالتزامن مع نمط حياة صحي.
ومع ذلك، يجب الانتباه إلى الآثار الجانبية المحتملة لمكملات البربرين مثل الإسهال والإمساك والغثيان والقيء.
ويوصى بمراجعة الطبيب قبل تناول هذه المكملات للحصول على توجيهات محددة ومعرفة ما إذا كانت مناسبة للحالة الصحية الفردية.
3- مكملات بذور الكتان
تحتوي على حمض ألفا لينولينيك وقشور ومركبات فينولية قد تخفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم. عادة ما تكون هذه المكملات على شكل كبسولات زيتية.
ويمكن أن تكون مفيدة كجزء من نظام غذائي صحي.
ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات لتحديد الجرعة المناسبة والتأكد من عدم وجود تفاعلات سلبية مع الأدوية الأخرى.