يفقدك 4 كيلو أسبوعيا.. حسام موافي يكشف عن نظام غذائي لإنقاص الوزن

قال الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني: "يحتاج علاج السمنة إلى 3 احتمالات تناول طعام صحي وممارسة الرياضة، أو تناول بعض العقاقير، أو الجراحة".
وتابع خلال تقديمه برنامج "زدني علمًا"، المُذاع على قناة صدي البلد: "لإنقاص الوزن، يجب على المرء تغيير أسلوب حياته، لا يمكن علاج السمنة بممارسة التمارين الرياضية فقط، بل يحتاج المريض أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي".
وأوضح موافي، النظام الغذائي الصحي لإنقاص الوزن، يجب أن يشمل 5 وجبات مع مواعيد الصلوات الخمس.
- الوجبة الأولى في تمام الساعة الخامسة فجرًا
ربع رغيف خبز جبن بالطماطم، كوب شاي بالحليب دون إضافة سكر.
- الوجبة الثانية في تمام الساعة الواحدة ظهرًا
يجب عليك ثمرة من الفاكهة مثل التفاح.
- الوجبة الثالثة في تمام الرابعة عصرًا
ربع رغيف خبز دجاج أو لحوم أو سمك.
- الوجبة الرابعة في تمام الساعة السابعة مساءً
سلطة خضراء، ورربع رغيف خبز، أو أرز.
- الوجبة الخامسة في تمام الساعة التاسعة مساءً
كوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل.
وأوضح موافي، يساعد هذا الريجيم على فقدان 4 كيلو جرامًا أسبوعيًا، فهو لا يزيد عن 1000 سعرة حرارية.
اقرأ أيضا:
تعب وسقوط مفاجئ ل مواليد هذه الأبراج.. عليهم الحذر
حسام موافي يكشف عن سبب تورم القدمين.. احذرها
احم قلبك.. 3 مشروبات ساخنة يمكن أن تخفض الكوليسترول "الضار" بالجسم
فيديو صادم.. لحظة اصطدام جناح طائرة بالأرض.. ماذا حدث للطيار؟
"فصلوا عنها أجهزة الإنعاش".. وفاة المرشحة لنهائيات مسابقة ملكة جمال الكون