دايت من غير حرمان.. سر غير متوقع لخسارة الوزن بطريقة طبيعية

يُعد اللب السوري (بذور عباد الشمس) من أكثر التسالي انتشارًا، لكن القليلين يدركون أنه قد يساعد في إنقاص الوزن عند تناوله باعتدال، نظرًا لقيمته الغذائية العالية واحتوائه على عناصر تدعم عملية الحرق.
ووفقًا لما ورد في موقع «Healthline»، فإن اللب السوري يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي للتخسيس للأسباب التالية:
1- غني بالألياف
يساعد اللب السوري في زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، وبالتالي يساهم في خفض الوزن.
2- يحتوي على دهون صحية
تحتوي بذور عباد الشمس على دهون غير مشبعة مفيدة للجسم، تساعد في تعزيز صحة القلب وتنظيم الكوليسترول، دون التسبب في زيادة الوزن إذا تم تناولها باعتدال.
3- مصدر جيد للبروتين
يُعد البروتين من أهم العناصر التي تساعد في بناء العضلات وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، واللب السوري يحتوي على نسبة جيدة منه، مما يدعم عملية حرق الدهون.
4- ينظم مستوى السكر في الدم
يساعد تناول اللب السوري على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع الشعور بالجوع المفاجئ أو الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
5- يُحسن المزاج ويقلل التوتر
يحتوي اللب السوري على المغنيسيوم والسيلينيوم، وهما عنصران يساعدان في تقليل التوتر وتحسين المزاج، مما يقلل من الأكل العاطفي المرتبط بالضغط النفسي.