جفاف الفم في رمضان- كيف تتجنبه؟

يعاني بعض الأشخاص من جفاف الفم واللسان خلال ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك، ويرجع سبب تلك المشكلة للعديد من العوامل، بعضها مرضية والبعض الآخر المتعلق بالعادات الخاطئة.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أسباب جفاف الفم واللسان في رمضان وطرق الوقاية منه، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS وموقع "Clevelandclinic".
أسباب جفاف الفم في رمضان
- قلة شرب ما يكفي من الماء والمشروبات الصحية.
- تناول بعض الأدوية، للاطلاع عليها، اضغط هنا.
- التنفس من الفم أثناء النوم.
- القلق.
- علاجات السرطان، سواء الكيماوي أو الإشعاعي.
- القلاع العموي.
- بعض الحالات المرضية، مثل السكري ومتلازمة شجوجرن.
اقرأ أيضًا: ماذا تفعل للتخلص من جفاف الفم أثناء الصيام؟- طبيب يجيب
نصائح للوقاية من جفاف الفم في رمضان
1- شرب السوائل
يجب على الصائم شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، بمعدل يتراوح من 8 إلى 12 كوبًا يوميًا، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب جفاف الفم.
قد يهمك: 5 مشروبات تخلصك من جفاف الفم أثناء الصيام
2- مضغ علكة
يمكن تشجيع الغدد اللعابية على إنتاج المزيد من اللعاب، عن طريق مضغ العلكة، بشرط أن تكون خالية تمامًا من السكر، لتجنب استهلاك سعرات حرارية إضافية والحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
3- تقليل الكافيين
التوقف عن تناول المشروبات المنبهة طوال ساعات الصيام يدفع البعض إلى استهلاك بكميات كبيرة بعد الإفطار، دون الانتباه أن الكافيين الموجود بها يعتبر من مدرات البول، التي تسبب جفاف الفم، إذا ارتفعت مستوياته في الجسم عن الحد المسموح به.
بالتالي، ينبغي تناول القهوة والشاي باعتدال، لتجنب الآثار الجانبية للكافيين الناتجة عن الإفراط فيه، لا سيما جفاف الفم.
قد يهمك أيضًا: "مزاج الصائم".. الموعد الصحي لتناول الشاي والقهوة في رمضان
4- الاعتدال في العصائر الحمضية
رغم القيمة الغذائية العالية للعصائر الحمضية، مثل عصير البرتقال والفراولة، يؤدي الإفراط فيها إلى جفاف الفم، نظرًا لمحتواها العالي من فيتامين سي.
5- الإقلاع عن التدخين
يعد المدخنون من الفئات الأكثر معاناة من جفاف اللسان، لأن التبغ يقلل من إنتاج الغدد اللعابية للعاب اللازم ترطيب الفم، لذا لا بد من الإقلاع عن التدخين.
6- نظافة الفم
لا يعير بعض الأشخاص اهتمامًا كبيرًا بتنظيف الفم في رمضان، رغم أهمية هذا الإجراء في العناية بصحة الأسنان واللثة وتجنب جفاف اللسان.
اقرأ أيضًا: كيفية تنظيف الأسنان في رمضان.. إليك التوقيت المثالي والطريقة الصحيحة