لن تتوقع.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول البرتقال

من المتعارف عليه إن البرتقال له العديد من الفوائد الصحية، وهو من أكثر الفواكه شعبية في فصل الشتاء، نظرًا لمذاقه اللذيذ، واحتوائه على عديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم، وفقًا لموقع "timesofindia".
- فيتامين سي:
البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، ويرتبط تناوله بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، ومنع تلف الجذور الحرة التي تسبب تلف الحمض النووي لدينا.
- منع تلف الجلد:
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة به على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة المعروف أنها تسبب علامات الشيخوخة.
- تقوية الجهاز المناعي:
يساهم فيتامين سي، وهو أمر ضرروي أيضًا للوظيفة المناسبة لجهاز المناعة، ما يساعد في الوقاية من نزلات البرد، والتهابات الأذن المتكررة.
- ضبط ضغط الدم:
لكونه غني بفيتامين B6 والمغنسيوم، لذا يساعد في دعم إنتاج الهيموجلوبين، وأيضًا في ضبط ضغط الدم.
- خفض الكوليسترول:
تمتلك المركبات الموجودة في قشور الحمضيات تسمى Polymethoxylated Flavones (PMFs)، القدرة على خفض الكوليسترول بشكل أكثر فاعلية.
- امتصاص الحديد:
على الرغم من أن البرتقال ليس مصدرًا جيدًا للحديد، إلا أن هذه الفاكهة الغنية بفيتامين سي ضرورية لامتصاص الحديد.
- تعزيز صحة القلب:
إن العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- التحكم في مستوي السكر في الدم:
تساهم الألياف الموجودة في البرتقال من خلال الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، ما يجعله وجبة خفيفة صحية لمرضى السكري.
- يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان:
يحتوي أيضًا على مركب D- ليمونين D- limonene، وهو مركب يمنع نمو سرطان الرئة، والجلد وحتى سرطان الثدي.
- دعم صحة العين:
يلعب فيتامين أ الموجود فيه دورًا ضروريًا في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية في العين.
- الوقاية من الإمساك:
يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، ما يساعد في الحفاظ على الأمعاء، ومنع متلازمة القولون العصبي، وعلاج الإمساك.
اقرأ أيضًا:
منها الصداع الشديد.. احذر علامات تشير إلى إصابته بنزيف داخلي بالرأس
منها آلام الظهر المفاجئ.. احذر هذه الأعراض تشير إلى مرض خطير
احرص على تناوله.. مشروب مهم بعد سن ال 40
سم قاتل.. تعرف على أخطر نوع جبن يهدد صحتك
عرض يصيب البطن والساق يكشف عن الإصابة بمرض خطير في الكبد