تناول التفاح أثناء الحمل- مفيد أم مضر؟

يعتبر التفاح من الفواكه التي يشتهر بها فصل الصيف، كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من هولندا واسكتلندا، أن النساء اللاتي ينتظمن في تناوله أثناء الحمل يلدن أطفال أقل عرضة للإصابة بمرض الربو في وقت لاحق من الحياة.
اقرأ أيضًا: الفواكه الصيفية للحامل- إليكِ المسموح والممنوع
وتوصلت الدراسة هذه النتيجة بعد تتبع النظام الغذائي لما يقرب من 2000 حامل ومدى تأثيره على صحة الجهاز التنفسي لدى أطفالهن بعد 5 سنوات من الولادة، وفقًا لموقع "Medical News Today".
ووجد الباحثون أن سر الحماية التي يمنحها التفاح للأطفال ضد الربو ترجع إلى احتوائه على نسبة عالية من الفلافونويد، وهو مركب نباتي مضاد للأكسدة، ارتبط في دراسات سابقة بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض التنفسية لدى البالغين.
قد يهمك: فوائد التفاح للصحة الجنسية- حقيقة أم خرافة؟
وفي وقت سابق، أكد الباحثون أنفسهم أن هناك علاقة بين استهلاك الحامل لفيتامين ه وفيتامين أ وفيتامين د والزنك وانخفاض إصابة الأطفال بالربو والإكزيما.
وعند تناول ثمرة متوسطة الحجم من التفاح، تعادل 200 جرامًا، يحصل الجسم على نسبة جيدة من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ه، تتراوح من 2 إلى 5%، بحسب موقع "Healthline".
وأوضح موقع "Very wellfit" نقلًا عن وزارة الزراعة الأمريكية، أن نفس الكمية من التفاح توفر للجسم 0.08 ملليجرام من الزنك و6 ميكروجرامًا من فيتامين أ.
قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول تفاحة واحدة يوميًا؟
فوائد التفاح للحامل
علاوة على ذلك، يقدم التفاح للحامل العديد من الفوائد، وتشمل:
- الحفاظ على التوازن البكتيري في الأمعاء، بفضل محتواه العالي من البكتين، وهي نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء.
- الوقاية من الإمساك، لأن أليافه الغذائية تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
- تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
- مضاد للأنيميا، لأن فيتامين سي المتوفر به يحسن امتصاص الجسم لمعدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين في الجسم.
- تعزيز صحة العين، لغناه بفيتامين أ، الذي يساهم في تقوية النظر وتقليل خطر الإصابة بأمراض الضمور البقعي، مثل الجلوكوما.
- منع تورم القدمين، نظرًا لاحتوائه على معدن البوتاسيوم، الذي يقلل احتباس السوائل في الجسم ويضبط ضغط الدم.
- تقليل الشعور بالتعب، لاحتوائه على الكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.
اقرأ أيضًا: فوائد تناول التفاح على الريق.. هؤلاء ممنوعون منه