للحفاظ على صحة القلب- قائمة بالأطعمة المفيدة وأخرى يجب تجنبها

يلعب النظام الغذائي التغذية دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب، فهناك أطعمة يفضل تناولها وأخرى يجب تجنبها للوقاية من أمراض القلب.
لكن هذا لا يكفي، فحمية القلب الصحي تتطلب تناول أطعمة بعينها وتفادي أخرى، بحسب ما جاء في "سكاي نيوز" نقلا عن موقع عيادة "كليفلاند" الصحية، ويفض اتباع حمية مناسبة لصحة القلب إلى تقليص الكوليسترول والكوليسترول الضار، وتقليص مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية.
وعلى سبيل المثال، فإن البوتاسيوم يوجد في الكثير من الخضار والفاكهة، ويمكن أن يحد من ضغط الدم، الذي يؤثر على صحة القلب.
اقرأ أيضًا: لمرضى الضغط والسكري.. اطعمة مفيدة للحفاظ على صحة القلب
والأهم من ذلك كله، أن اختيار الحمية المناسبة سيؤدي إلى معالجة عوامل خطر الإصابة بمرض القلب ومشاكله، بكلمات أخرى، إن تناول الطعام الصحي يمكن أن يقلل أو حتى يقضي على فرصة حدوث مشكلات صحية في المستقبل.
والأطعمة المطلوبة في حمية القلب هي على النحو التالي:
* الفاكهة
* الخضار
* المكسرات
* الحبوب الكاملة
* البروتين الحيواني الخالي من الدهون
* السمك
قد يهمك: للحفاظ على صحة القلب.. احرص على تناول هذه الأطعمة
أما الأطعمة التي يجب تفاديها:
* الدهون المتحولة
* الدهون المشبعة
* اللحوم المصنّعة
* اللحوم الحمراء
* الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمخبوزات
* المشروبات المحلاة مثل الصودا
قد يهمك أيضًا: نصائح لحماية صحة القلب