السكتة الدماغية.. دليلك الشامل للوقاية من الإصابة

يمكن لمعرفة عوامل الخطر المؤدية للإصابة بالسكتة الدماغية، واتباع مجموعة من النصائح والإرشادات الطبية الخاصة بنمط الحياة اليومي، المساعدة على الوقاية من التعرض لتلك الحالة المرضية الخطيرة.
ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، ففي حالة الإصابة بالسكتة الدماغية أو نوبة إقفارية عابرة، فهناك حزمة من التدابير التي قد تساعد في منع التعرض لسكتة دماغية أخرى.
وبشكل عام، تتضمن توصيات نمط الحياة الصحي التحكم في ارتفاع ضغط الدم، وتغيير نمط الحياة الصحي، وغالبًا ما تستخدم الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
ويساعد تناول كميات أقل من الكوليسترول والدهون، وخاصة الدهون المشبعة والدهون المتحولة، قد يقلل من التراكم في الشرايين.
وإذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن تعاطي التبغ يقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية.
ولمنع السكتات الدماغية، يمكنك أيضا اتباع نظام غذائي يحتوي على خمس حصص أو أكثر من الفاكهة أو الخضار يوميًا.
اقرأ أيضًا: هل يتسبب الصداع النصفي في الإصابة بالسكتة الدماغية؟
وتساهم زيادة الوزن في عوامل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الأخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
كما أن التمارين الهوائية تلعب دورًا هامًا في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بعدة طرق، ويمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى خفض ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد وتحسين الصحة العامة للأوعية الدموية والقلب.
وإذا كنت مصابًا بداء السكري، يجب أن تحافظ على نظام غذائي جيد، ويمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة وفقدان الوزن في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن نطاق صحي.
وإذا كانت عوامل نمط الحياة لا تبدو كافية للسيطرة على مرض السكري لديك، فقد يصف لك طبيبك دواء لمرض السكري.
ويجب الحذر أيضًا من أن تناول الكحول يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية.
وينبغي تجنب تناول بعض العقاقير، مثل الكوكايين والميثامفيتامين، لأنها عوامل خطر مؤكدة للإصابة بسكتة دماغية.
وقد يوصي الطبيب أيضًا بإدارة النوم إذا كنت تعاني من أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي.
قد يهمك: عادات النوم والسكتة الدماغية.. ما العلاقة بينهما؟
وتختلف علامات وأعراض السكتة الدماغية من شخص لآخر، ولكنها تبدأ عادة فجأة، وتشمل العلامات الرئيسية تغييرات في الوجه.
وقد تظهر العلامات أيضًا على الذراعين - قد لا يكون الشخص قادرًا على رفع كلتا ذراعيه والاحتفاظ بهما -، أو الشعور بضعف أو تنميل في ذراع واحدة.