كيف تتجنبين مخاطر السكتة الدماغية وتحافظين علي قلبك

السكتة الدماغية مرضٌ يصيب شرايين وأوردة الدماغ. لا تقف السكتة الدماغية عند أيّ حدود، فكل ثانيتين يُصاب شخصٌ ما حول العالم بها. تحدث السكتة الدماغية عند انسداد أحد الأوعية الدموية الناقلة للأوكسجين والمواد المغذية إلي الدماغ بجلطة أو عند انفجاره أو تمزقه. طبقا لموقع زي هيلث فاكتوري.
عوامل خطر لا يمكن تغييرها أو التحكم بها
العمر: تتضاعف فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية تقريباً في كل عقد من الحياة بعد سن ال 55.
الوراثة 'التاريخ العائلي': قد تكون معرضاً بشكل أكبر للإصابة بالسكتة الدماغية إن كان أحدٌ من عائلتك مثل الوالدة، الجد، الأخت أو الأخ قد أصيب بها سابقاً.
الجنس: يصاب كل عام عدد أكبر من السيدات مقارنة بالرجال بالسكتات الدماغية، وتعتبر من الأمراض القاتلة للسيدات بنسبة أكبر من الرجال. وتعدّ أمور كتناول حبوب منع الحمل، أو الحمل، تاريخ أمراض مثل تسمم الحمل/ التشنج الحملي أو سكري الحمل، استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم، والتدخين، والعلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث من العوامل التي تزيد مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدي السيدات.
سكتة دماغية أو نوبة نقص تروية عابرة أو أزمة قلبية سابقة: تزداد نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية بالنسبة إلي الشخص الذي أصيب سابقاً بأحد الأمور السابقة مقارنة بشخص لم يعانِ منها. تعتبر نوبات نقص التروية العابرة بمثابة 'سكتات تحذيرية' لأعراض السكتة الدماغية ولكن من دون ضررها الدائم. التعامل مع هذه النوبات ومعالجتها أمر يقلّل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية. كما يعدّ من عاني من نوبات قلبية سابقة أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية.
عوامل الخطر التي يمكن التحكم بها
ضغط الدم المرتفع: يعدّ ضغط الدم المرتفع السبب الرئيسي للإصابة بالسكتة الدماغية ومن أكثر عوامل الخطر التي يمكن التحكم بها.
التدخين: أظهرت الدراسات في السنوات الأخيرة دور التدخين في زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يعمل النيكوتين وأول أكسيد الكربون في دخان السجائر علي إلحاق الأذي بالقلب والأوعية الدموية بطرق عديدة، ويزيد تناول حبوب منع الحمل عن طريق الفم إضافة إلي التدخين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير.
الخمول البدني والسمنة: يسهم كِلاهما في ارتفاع في ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، والسكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
داء السكري: يعتبر من عوامل الخطر المستقلة للسكتة الدماغية، إذ يترافق عند الكثير من الأشخاص مع ضغط الدم المرتفع، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وزيادة الوزن مما يزيد خطر تعرضهم للسكتة القلبية بشكل أكبر. معالجة مرض السكري ممكنة، إلا أنّ وجود هذا المرض لا يزال يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
أمراض القلب: يعاني الكثير من الناس من مرض الشريان التاجي للقلب أو فشل في عمل القلب وهم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة من أولئك الذين تعمل قلوبهم بشكلها الطبيعي. ومَن يعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم معرّض أكثر للإصابة بالسكتة الدماغية. بالإضافة إلي ذلك، يبيّن أنّ انخفاض نسبة 'إتش دي إل' الكولسترول 'الجيد' هو أحد العوامل التي قد تسبّب السكتة الدماغية.
اتباع نظام غذائي سيء: يمكن للغذاء الغني بالدهون المشبعة وغير المشبعة والكولسترول أن يرفع مستويات الكولسترول في الدم. كما يمكن للنظام الغذائي الذي يحتوي علي نسبة عالية من الصوديوم 'الملح' أن يعمل علي زيادة ضغط الدم ويسهم النظام الغذائي ذو السعرات الحرارية الزائدة في الإصابة بالسمنة.
العلامات والأعراض التحذيرية
اكتشف أعراض السكتة الدماغية بسرعة من خلال الانتباه للعلامات التالية:
تدلي الوجه: هل تشعر بتدلٍّ أو خدر في أحد جانبي الوجه؟ اطلب من الشخص أن يبتسم، هل تجد تفاوتاً في ابتسامته؟
ضعف الأيدي: هل هناك شعور بضعف أو خدر في اليد؟ اطلب من الشخص أن يرفع يديه الاثنتين. هل تشعر بأنّ إحدي يديه تميل نحو الأسفل؟
صعوبة في التكلم: هل الكلام غير واضح؟ هل يتكلم الشخص بطريقة غير مفهومة وصعبة الفهم؟ اطلب من الشخص تكرار جملة بسيطة، مثل 'لون السماء أزرق'. هل يتمكن من تكرار الجملة بشكل صحيح؟
المشاكل: هل حدثت أيّ مشاكل وصعوبة مفاجئة في المشي أو في الرؤية أو الفهم، إضافة إلي صداع شديد مع عدم معرفة السبب؟
آثار السكتة الدماغية
الدماغ عضو معقد للغاية يتحكّم بوظائف مختلفة في الجسم. وعند حدوث السكتة الدماغية تتم إعاقة حركة تدفق الدم ووصوله إليه، أي إلي المنطقة التي تعمل علي التحكم بوظيفة جزء معين من الجسم، فبالتالي لن يعمل هذا الجزء كما ينبغي.
الوقاية من السكتة الدماغية
الخبر السار أنّه يمكن الوقاية بنسبة 80 في المئة من الإصابة بالسكتات الدماغية. يبدأ الأمر مع إدارة عوامل الخطر الرئيسية مثل ضغط الدم المرتفع، التدخين، الرجفان الأذيني والخمول البدني. أكثر من نصف عدد الإصابات بالسكتات الدماغية تحدث بسبب عدم التحكم بعوامل معينة مثل عدم انضباط ضغط الدم أو ارتفاعه، مما يجعله من أهم عوامل الخطورة التي ينبغي السيطرة عليها.
انتبه إلي وقت بداية الأعراض الأولي بالظهور.
انتبه إلي صحة قلبك ودماغك
الأمور التي تنفع قلبك تفيد دماغك كذلك. تناول المأكولات الصحية التي تحمي قلبك، ولا تنس المشي، واستخدام السلالم والقيام بكل ما يمكنك لجعل حياتك أكثر نشاطاً. حاول قضاء 30 دقيقة كحد أدني من التمارين الرياضية في معظم أو كل الأيام.