استمرار تدفق صادرات النفط الروسي المنقولة بحرا    كيا تنشئ أول مصنع كهربائي لسيارات PBV في كوريا لتسريع التحول نحو النقل الكهربائي    رفع 325 طن قمامة و مخلفات هدم بسنورس فى الفيوم    قطع المياه عن منطقة الوليدية بأسيوط 8 ساعات اعتبارا من منتصف الليل    مسئول روسي: حل أزمة الغذاء في العالم ممكنة عقب رفع العقوبات على الصادرات الروسية    رئيسة صندوق النقد الدولي جورجيفا تستبعد حدوث ركود عالمي    الاحتلال الإسرائيلي يعتقل 5 فلسطينيين بالضفة الغربية ويبعد 3 آخرين عن القدس 30 يوما    رضا شحاتة: سعيد بتألق عبد القادر مع الأهلي وسيلعب دوراً هاماً أمام الوداد    العثور على جثة سائق توكتوك داخل منزله في أبو النمرس.. والتحريات: الوفاة بسبب المخدرات    غدًا مستأنف الأسرة تنظر دعوى زيادة نفقة الفنانة زينة ضد أحمد عز    الأرصاد تنفي التأثر بعواصف ترابية وتؤكد: الرؤية واضحة على الطرق حتى نهاية الأسبوع    وزيرة التضامن: حوكمة منظومة الحج أدت إلى شفافية وعدالة في الاختيار    نجوي فؤاد تكشف أسرار فى حياة سمير صبري عن زوجته وابنه.. تفاصيل    الصحة العالمية: معظم تفشيات جدري القردة مرتبطة بالسفر    القاهرة تضع آلية المحاور المستثناة من اشتراطات البناء    فالفيردي لاعب وسط ريال مدريد يرد على تصريحات محمد صلاح    «السياحة» توضح اشتراطات تنفيذ تأشيرات حج الفرادى للمواطنين المصريين    كواليس 12 ساعة قضاها حسام حبيب في قبضة الشرطة.. «كفالة ومحضر عدم تعرض»    رئيس الأركان الأمريكي: لدينا خطط للتحرك عند الهجوم على تايوان    الصحة: 6 علب لبن شهريا بحد أدنى للأطفال المصابين بحساسية بروتين البقر    سباق بين «فايزر» و«موديرنا» للفوز بلقاح كورونا للأطفال أقل من 5 سنوات    ريفو الحلقة الأولى .. تعرف على موعد انطلاق عرض المسلسل    خاص| هاني البحيري ل الوفد: صممت فستان زفاف بوسي بحبٍ و اللؤلؤ البطل الحقيقي في تصميمه (تفاصيل وصور)    الشرقية: تل بسطا على خريطة السياحة العالمية    «الأزهر» يرصد 23 مليون جنيه لمسابقة الإمام الأكبر لحفظ القرآن الكريم    نائب محافظ الإسكندرية: الهيئة الإنجيلية قدمت نموذجًا في القيم الإنسانية المشتركة    اليمن يُؤكد أهمية استمرار الدعم الهولندي والدولي للبلاد    الننى وتريزيجيه أول المحترفين وصولا للقاهرة استعدادا لمعسكر المنتخب    ضمن "حياة كريمة".. جامعة القناة توجه قافلة طبية لمدارس ذوي الهمم    الضرائب تحذر اليوتيوبرز والانفلونسرز من التهرب الضريبي وتطالبهم بفتح ملفات    مانشستر سيتي يحتفل بلقب الدوري الإنجليزي بمسيرة ضخمة في شوارع المدينة.. صور    د. مصطفي الفقى يكتب: المرأة العربية والعدالة الاجتماعية    محافظ الدقهلية: تقرر اعتماد نموذج المتغيرات المكانية لصالح "التصالح المؤقت" نموذج 10"    القائم بأعمال وزير الصحة يجتمع بممثلي الاتحاد العالمي للقلب    مدير عام إدارة شبين الكوم التعليمية تتابع سير أمتحان الشهادة الأعدادية بعدد من المدارس بمليج    فعاليات ندوة ابراز الفكر السليم ومخاطر الفكر المتطرف بآداب عين شمس    الاتحاد الأوروبى: خطر انتشار "جدرى القرود" منخفض جدا    التكنولوجيا والرقمنة في حفظ وتوثيق وصيانة الآثار مؤتمر بجامعة الفيوم    على ربيع: لا أرى نفسى إلا فى الكوميديا.. وأرفض تقديم مشاهد خارجة فى أفلامى    مدحت بركات يعلن بدء الحوار الوطني لحزب أبناء مصر الخميس المقبل    هل الزواج للمرة الثانية مع رفض الزوجة الأولى حرام؟.. اعرف الموقف الشرعي    أدعية صلاة التسابيح.. تغير حياتك 180 درجة وتخلصك من الهموم والديون    بعد الحكم المشدد.. 5 محطات في مُحاكمة محمد الأمين ب"الإتجار في البشر"    نائبة التنسيقية تطالب بإعلان مدة زمنية لإنشاء وتشغيل مترو الإسكندرية    جولة بالأهرامات للمشاركين بدورة اتحاد الإذاعات الإسلامية    توجيه اتهامات لمشجعين أثنين وسط إدعاءات بشأن الاعتداء على حارس أستون فيلا    رشا راغب: الأكاديمية الوطنية تحصل على الاعتماد الدولي من أكبر المؤسسات العالمية    استولى على 200 مليون جنيه..17 يوليو محاكمة مستريح البيتكوين    شيرين عبدالوهاب وحسام حبيب أحدثهم.. نزاعات وقضايا الفنانين بعد الطلاق    رابط نتيجة الصف الأول الاعدادي 2022.. خطوات الاستعلام بالاسم ورقم الجلوس    10 صور داخل لجان امتحانات نهاية العام في كليات جامعة أسيوط    الفنانة شيرين عبد الوهاب تطلب حماية الشرطة من تهديدات حسام حبيب    ليفربول يضم جوهرة فولام    اليوم.. الإسماعيلي يواجه العبور وديًا    خالد الجندي: الصحابة صبروا في حصار شعب أبي طالب بسبب عقيدتهم | فيديو    علي جمعة: القلوب الرحيمة تشتاق إلى ربها وتذكره ب«الباقيات الصالحات»    من اليابان.. بايدن يعلن شراكة اقتصادية جديدة ومصير الإغلاق بسبب جدري القرود    طلعت يوسف: الأهلي الأقرب للتتويج بالدوري.. والزمالك لديه مشاكل عدة.. فيديو    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



في هذه الحالة التمارين الشاقة والحمية القاسية لن يفيدوك لفقدان الوزن
نشر في مصراوي يوم 15 - 07 - 2021

يحاول الكثير من الناس تخفيض وزنهم باتباع حمية غذائية قاسية وممارسة تمارين رياضية شاقة ومكثفة، ولا يحصلون على النتيجة المطلوبة. فما السبب ؟
ووفقا لخبراء التغذية، يعود السبب، إلى أن الجسم يعاني من تكرر حالة الإجهاد، لذلك جميع محاولات تخفيض الوزن تذهب سدى. لأنه في حالة الإجهاد يزداد إفراز الغدد الكظرية لهرمون الكورتيزول، ما يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وارتفاع مستوى ضغط الدم، فبهذه الطريقة نحمي الجسم في المواقف العصبية، وفق ما جاء في "روسيا اليوم" نقلا عن " نوفوستي".
ويؤثر هرمون الكورتيزول في الأنسولين، الذي يزداد إنتاجه أيضا، ما يؤدي إلى اضطراب عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لذلك لتخفيض إفراز الكورتيزول يجب التخلي عن الكافيين، وزيادة كمية الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين С في النظام الغذائي اليومي.
ووفقا لعلماء أكاديمية أكسفورد، السبب الآخر لفشل محاولات تخفيض الوزن هو قلة النوم. لأن تخفيض الوزن بفعالية يتطلب وجود هرمون الميلاتونين، الذي ينتجه الجسم أثناء النوم. وهذا الهرمون مسؤول عن الاسترخاء ويساعد على حرق الدهون وتنمية العضلات.
ويشير الخبراء، إلى أن الإفراط في التمارين الرياضية المكثفة يؤدي إلى الإجهاد العاطفي والبدني، لذلك يجب عدم ممارسة التمارين الرياضية في أيام معينة لمنح الجسم قسطا من الراحة. كما لا ينصح بالتركيز على نوع معين من التمارين الرياضية. لأنه يبطئ عملية تخفيض الوزن.
ويلعب مستوى الهرمونات دورا مهما في عملية تخفيض الوزن. لأن عمل الغدد الصماء يرتبط بمجموعة كبيرة من العوامل: سوء البيئة وأمراض الجهاز الهضمي، التوتر العاطفي المزمن وسوء التغذية، وغالبا ما يرافق اضطراب مستوى الهرمونات سوء المزاج وبطء عملية التمثيل الغذائي واللامبالاة. وتعاني النساء منه أكثر من الرجال. لأن انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في جسم المرأة يبطئ عملية حرق الدهون، وارتفاع مستوى هرمون الإستروجين يسبب زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: رغم اتباع نظام "دايت".. 6 أخطاء تمنعك من فقدان الوزن
للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.