تستطيع أن تتخلص من عصبيتك فى 9 خطوات

تقدم الدكتورة شيماء عرفة، أخصائى طب نفسى، عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما، إلى فئة الأشخاص ذوى القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء، وهى: - فكر فى أهداف حياتك وما هى الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، وإلى من تحب، وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل. - توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة فى الهيمنة التامة على كل الشئون دون إهمال شىء. - اعط نفسك وقتا أطول فيما تظن أنه ضرورى للوصول إلى مكان أو تحقيق شىء، واعمل حساب أى عائق يمكن أن يعترضك. - لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك، وابدأ صباحك مبكرا جدا. - سهل الأمور ولا تغتاظ من أجل أمور تافهة، مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسى. - خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهى عملك فى وقت محدد. - تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط، ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة. - لا تتوقع الكمال فى تصرفات من حولك، لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك، وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.