مخاطر العصبية وطرق التخفيف منها

يجب أن تكوني سعيدة وترسمي البسمة على وجهك دوماً لأن الدراسات الحديثة تشير الى أنّ التعرّض للضغط النفسي والتوتر قد يؤثران سلباً على صحتك و على حياتك الاجتماعية.
الآثار الصحية للعصبية
أنّ العصبية الزائدة تؤدي الى الإصابة بالسرطان ويقول الخبراء إنّ العصبية والقلق يؤثران في الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي يكون الشخص أكثر عرضة لأمراض السرطان.
كما أنّ انخفاض قوة الجهاز المناعي يؤدي الى إصابة الجسم بالعديد من المشاكل الصحية الأخرى كأمراض القلب، ومرض السكري، وأمراض الجهاز الهضمي، ويقلل من ساعات النوم بشكل ملحوظ.
كيف التخفيف من العصبية؟
- فكري في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحبي وخلصي نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيعي إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل يجعلك تحتفظي بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.
- توقفي عن محاولتك أن تكوني شخصا فائق القدرة. وخلصي نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.
- أعطي نفسك وقتا أطول فيما تظني انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء واعملي حساب أي عائق يمكن أن يعترضك حتى لا تصابي بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.
- لا تضعي لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك وابدى صباحك مبكرا جدا، وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.
- سهلي الأمور ولا تغتاظي من أجل أمور تافهة مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكري انه حتى لو انفجرت صبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.
- ابتعدي عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليكي رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.
- خذي قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.
8- تذكري أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.
- لا تتوقعي الكمال في تصرفات من حولك لأنك إن توقعتي هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك وخذي الأمور ببساطة واعلمي أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.
لذلك عليكى بالحصول على ساعات هدوء ضرورية من أجل البقاء بعيدة عن الأمراض. والتخلص من جميع العوامل الخارجية التي قد تزيد العصبية ومنها الضوضاء، والضجيج والصوت العالي. عليكي أن ترسمي دوماً الضحكة على وجهك حتى لو كنت منزعجة، فالابتسامة تخفف كثيراً من العصبية الضارة بصحتك. كما أنّ قراءة الكتب المتنوعة تسهم في تخفيف العصبية.
لذا، حاولي أن تكوني سعيدة وابتعدي عن العصبية كي تحافظي على صحتك!