تعرفي على اهم انواع الدهون المفيده لنظام غذائى صحى لحمايه القلب ومنها: الدهون احاديه عدم التشبع وتساعد فى السيطره على مستويات الكوليسترول وتوجد فى زيوت الزيت زيتون وبذر العنب والكانولا والفول السودانى والمكسرات والافوكادو. الدهون متعدده عدم التشبع وهى مفيده ايضا للكوليسترول وتوجد فى زيت دوار الشمس وزيت الذره والمكسرات والبذور. احماض اوميجا 3 وهى عظيمه للقلب والاوعيه الدمويه وصحه المخ وتقلل خطر الاصابه بالجلطات وتوجد فى الاسماك الزيتيه كالسلمون والماكريل وزيت بذر الكتان. احماض اوميجا 6 وهى مفيده للقلب وتقلل خطر الاصابه بمرض السكرى من النوع الثانى والربو والاكزيما وتوجد فى المكسرات والبذور وزيت الذره وزيت دوار الشمس.