أن يكون طفلك نشيطا أمر أساسى لصحته، فالحركة والرياضة والأنشطة المختلفة تساعد طفلك فى الحفاظ على وزن مثالى، كما إنه تمنحه إمكانية النوم بطريقة أفضل بالإضافة لتقوية عظامه وعضلاته وتقليل مخاطر إصابته بداء السكرى من النوع الثانى. ويجب أن تعلمى أن غياب القدوة واهتمام الطفل المتزايد بمشاهدة التليفزيون وألعاب الفيديو سيقلل من حماسته ورغبته فى أن يكون نشيطا. وعليك أيضا أن تحاولى إكتشاف السبب الحقيقى وراء كون الطفل كسولا، فأحيانا قد يكون كسل الطفل نابعا من شعوره بالخوف من الفشل. وهناك العديد من الطرق التى يمكنك من خلالها تحفيز طفلك وتشجيعه على أن يكون أكثر نشاطا: - حاولى أن توقظى طفلك مبكرا فى الصباح يوميا، ويمكنك مثلا أن تصطحبيه للتمشية أو الجرى لأن تلك الرياضة الصباحية ستجعله نشيطا لبقية اليوم. - اجعلي الرياضة روتينا يوميا في حياة طفلك، فعلى الأقل يمكنك أن تحددى لطفلك 60 دقيقة فى اليوم لممارسة الرياضة. ويجب عليك أن تجعلى أسلوب حياة طفلك نشيطا منذ الصغر حتى يتعود على مثل هذا الأمر. - كونى قدوة بالنسبة لطفلك فيما يخص النشاط والحركة لأن الطفل يقلد والده أو والدته وإذا وجد أنك كسولة فإنه سيكون مثلك. ويجب أن تكونى حريصة أن يرى طفلك اسلوب حياتك النشيط عن طريق الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو التمشية أو ممارسة نوع من أنواع الرياضة الجماعية - ساعدى طفلك على أن يندمج فى الأنشطة المختلفة المناسبة لسنه. واعلمى، أنك مثلا إذا اصطحبت طفلك المراهق للحديقة فهذا لن يشجعه على أن يكون نشيطا، ومن الأفضل أن تشجعيه على الإشتراك فى الرياضات المدرسية أو فى نشاطات ما بعد المدرسة. أما بالنسبة لطفلك الذى لم يلتحق بالمدرسة بعد، فيمكنك أن تشجعيه على ركوب الدراجة أو لعب الكرة. وإذا كان كفلك قد التحق بالمدرسة بالفعل، فيمكنه أن يشترك مع أصدقائه فى بعض النشاطات المختلفة مثل ركوب الدراجات وإقامة المخيمات والمعسكرات - اخرجى التليفزيون من غرفة نوم طفلك إذا كان يمتلك واحدا مع تحديد عدد ساعات معين لمشاهدة التليفزيون وإستخدام الكمبيوتر. ويوصى بألا يشاهد الأطفال أكبر من سنتين التليفزيون أكثر من ساعتين فى اليوم، أما بالنسبة للأطفال أقل من سنتين فمن الأفضل ألا يشاهدوا التليفزيون من الأساس - يجب أن تجعلى النشاط سمة عامة للعائلة بأكملها، فيمكن مثلا للعائلة بأكملها أن تمارس الرياضة معا أو القيام بمجموعة من الأنشطة المختلفة مثل الذهاب لزيارة حديقة الحيوانات - اكتشفى نوع النشاط أو الرياضة التى يحب طفلك ممارستها، لأنك إذا حاولت إقناعه بنشاط هو لايحبه فإنه بالتأكيد لأن يشعر بوجود حافز ولن يمارس تلك الرياضة أو هذا النشاط. يجب أن تكون طريقتك مع الطفل إيجابية وأن تقومى بمساندته ودعمه فى أى نشاط يمارسه - حددى جدولا لطفلك يقوم به ببعض المهام اليومية المحددة فى المنزل. ويمكنك أن تحاولى جعل المهام الموكلة لطفلك ممتعة، فيمكنك أن تقترحى عليه أن يقوم بالغناء أو الرقص مثلا أثناء إخراج القمامة.
