الكافيين والحمل

جود نيوز - رباب أحمد
يعتبر الكافيين من أجمل المشروبات المنبهة فى العالم ولكن ريثما أصبحت حاملا فإنه يجب عليك أن تقللى من تناولك للكافيين لما له من تأثيرات سلبية على الحمل.
أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين المستويات العالية من الكافيين وتأخر حدوث الحمل، بينما تشير بعض الدراسات الأخرى إلى أنه ربما توجد علاقة بين حدوث الإجهاض والمستويات العالية من الكافيين - أكثر من 300 ملليجرام يوميا- . فتلك الجرعة العالية قد تتسبب فى حدوث الولادة المبكرة وولادة أطفال منخفضى الوزن. ولذلك فمن الأفضل تجنب الكافيين خلال الحمل.
أما إذا كنت قلقة بشأن زيادة وزنك نتيجة الإقلاع عن التدخين فيمكن أن تتحدثى مع طبيبك، كذلك قد تحتاجين إلى المزيد من ممارسة الرياضة وإضافة 10 دقائق فقط من المشي إلى برنامجك اليومي كفيل بالتخلص من عدة كيلوجرامات من مجمل الوزن الذي اكتسبتيه. ربما تحتاجين أيضاً إلى الإهتمام أكثر بنظامك الغذائي. لا تعتبر الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية الطريقة الوحيدة لملء الفراغ الذي خلّفته السجائر. هناك خيارات أخرى مثل قطعة من الفاكهة، أو وجبة صحية خفيفة يمكن أن تحلّ مكان الحلويات.
هل يجب أن تتجنب الحامل الكافيين تماما؟
يعتقد الأطباء أن المستويات المعتدلة من الكافيين لا تؤثر على الجنين بشكل سلبى والكميات المعتدلة هى التى تتراوح بين 150 ملليجرام و300 ميللجرام يوميا.