هل الكالسيوم الذي أتناوله أكثر من اللازم؟

جود نيوز - رباب أحمد
س: أخبرني الطبيب أن الجرعة اليومية التي أحتاجها من الكالسيوم خلال الحمل هي 1000 ملجم، وقد وجدت أن الفيتامينات التي أتناولها تحتوي على 250 ملجم من الكالسيوم فقط، لذلك فأنا أتناول أقراص كالسيوم إضافية يحتوي القرص منها على 500 ملجم. وأنا أتناول الآن قرصا ونصف القرص يوميا من هذه الأقراص بالإضافة إلى فيتامينات الحمل كما أنني أشرب كثيرا من اللبن حوالي لتر يوميا، فهل تعتبر هذه الكمية من الكالسيوم كبيرة بالنسبة لي؟
ج: من الصحيح أن المرأة بين سن 19 إلى 50 تحتاج إلى 1000 ملجم من الكالسيوم يوميا خلال فترة الحمل، وغالبا فإن معظم فيتامينات الحمل لا تحتوي على هذه الكمية المطلوبة من الكالسيوم يوميا. لذلك فمن المقترح تناول قرص واحد من الكالسيوم الإضافي الذي يحتوي على 500 ملجم بجانب فيتامينات الحمل التي تمنحك 250 ملجم يوميا، بالإضافة إلى شرب اللبن حيث إن كوب اللبن الكبير يحتوي على 300 ملجم من الكالسيوم.
من المهم سؤال الطبيب قبل تناول أي فيتامينات إضافية، بالإضافة إلى إخباره عن تفاصيل نظامك الغذائي اليومي ليقدر كمية الكالسيوم الإضافية التي تحتاجينها.