10 نصائح لتجنب الإصابة بضربة الشمس

ترتفع درجة الحرارة هذا الأسبوع، وفقا لتقارير الأرصاد الجوية، والذي يؤثر سلبيًا على الإنسان، فعندما يتعرض الشخص لأشعة الشمس المباشرة في أوقات ارتفاع الحرارة لمدة طويلة يصاب بضربة شمس.
وغالبا ما تؤدي إلى فقدان الوعي بسبب فقدان السوائل بالتعرق والتعب، حيث يختل تنظيم الحرارة في الجسم، لأن الجسم يحاول بالتعرق تخفيف درجة حرارته، وهناك أعراض لضربة الشمس يوضحها الدكتور أحمد سمير أستاذ الجهاز الهضمي بقصر العيني، لمعرفة كيفية العلاج عند الإصابة بها.
‎- الأعراض:
ارتفاع درجة حرارة المصاب ل44 درجة مؤية.
خفقان وارتفاع عدد ضربات القلب وتشنجات عصبية.
‎ جفاف الجسم وشعور بالتعب والإعياء.
ضعف النبض وتنفس غير منتظم وضيق في حدقة العين.
‎ قيء وإسهال وغثيان أحيانا مع ندرة في إفراز البول.
قد يصل الأمر إلى فقدان الوعي والإغماء.

- الإجراءات الوقائية:
1. تغطية الرأس عند العمل تحت أشعة الشمس المباشر.
2. احرص على ارتداء ملابس خفيفة وبألوان باردة.
3. ضع واقي شمس قبل الخروج والتعرض لأشعتها.
4. شرب كميات كافية من الماء تتجاوز اللترين يوميا.
5. يمكنك عمل عصير العنب وهو مفيد جدا لمقاومة الحرارة، كما قد يفيدك شرب عصير الليمون.
6. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان.
7. اللجوء للراحة عند الشعور بالتعب والإعياء أثناء العمل تحت الشمس.
8. تهوية المنزل بشكل مستمر أثناء موجات الحر.
9. الانتباه إلى الأطفال وعدم السماح لهم بالخروج من المنزل أثناء فترة موجة الحر.
10. أما في حال وقوع الأمر والتعرض لضربة شمس، فعلى أهل المصاب نقله لأقرب مركز صحي، حيث إن الإسعافات الأولية إجراءات مبدئية لا تعالج المرض بل تخفف حدة المشكلة لحين وصول الطاقم الطبي.
- أهم خطوات الإسعاف الأولي لعلاج ضربة الشمس:
التبريد: وضع المصاب في ماء بارد ووضع أكياس من الثلج على الرقبة والرأس.
‎ التهوية: توفير التهوية الجيدة ويمكن استخدام مروحة أو مكيف لتنزيل الحرارة.
عن المشروبات والأطعمة التي يجب تناولها عند الإصابة بضربة الشمس، ينصح الدكتور محمد رضوان خبير التغذية، بشرب الليمون عدة مرات يوميا، باعتباره مخفضا للحرارة، إلى جانب تناول:
‎ البصل: يعتبر البصل من الأطعمة التي تعالج ضربة الشمس، إضافة إلى فوائده الأخرى، فيؤكل منه أكثر من بصلتين في اليوم.
الخس: مهدئ ومعالج لضربات الشمس.
‎ العنب: يحتوي على كمية كبيرة من السكر فهو منعش ومعالج لضربة الشمس.
‎ الشومر والينسون: أي منهما يمكن أن ينقع في الماء المغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب لعلاجة لضربات الشمس.
‎ الملفوف: يفرم الملفوف ويعمل منه لبخة على الرأس، ثم تغير ست مرات في اليوم.
‎ أوراق الورد: يدهن الوجة والرأس بمحلول أوراق الورد المنقوعة في الخل مدة أسبوعين لعلاج ضربة الشمس.
البطاطا: يرطب رأس المصاب ووجهه بشرائح البطاطا لعلاج ضربة الشمس.