في اليوم العالمي لصحة الدماغ.. 4 نصائح مذهلة لعقل نشيط وحيوي

أدمغتنا هي العضو الأهم في جسم الإنسان، والعقل المدبر لكل ما يصدر من الشخص، لكن مع التقدم في السن، فمن الطبيعي أن يواجه الفرد بعض المشاكل الخاصة بالدماغ مثل نسيان أسماء الأشخاص، وفقدان الوقت، وإذا ضعفت تتأثر باقي الأعضاء بضعفها، وفي اليوم العالمي لها، نستعرض في السطور التالية 4 نصائح مذهلة للحفاظ على صحة دماغك، وفقًا لموقع «premier neurology center».
التفاعل الاجتماعي
يوصي العديد من الأطباء وعلماء النفس حول العالم، بالتفاعل الدائم مع الأشخاص المحيطين بالفرد، إذ يدعم هذا الأمر صحة الدماغ بشكل كبير، فالبقاء على تواصل دائم مع معارفك يؤثر إيجابيًا على صحة الشخص العقلية والجسدية.
ممارسة الرياضة
ينصح الأطباء دائمًا بممارسة التمارين الرياضية، حتى وأن اقتصر الأمر على المشي لربع ساعة يوميًا، إذ تزيد التمارين الرياضية من وصول الأكسجين إلى الدماغ، وتحفز الجهاز الحركي والحسي، كما تعمل الرياضة على تنشيط الجسم، وتعزيز صحة الدماغ البشري، لذا يُنصح دائًما بالقيام بممارسة الرياضة يوميًا؛ للحفاظ على صحة أدمغتنا.
النوم الكافي
أدمغتنا هي أكثر الأعضاء تأثرًا بقلة النوم، ويعد أي تأثير سلبي على العقل يصاحبه تأثير خطير على بقية أعضاء الجسم، لذا فإن نوم عدد ساعات كافية لراحة الجسم هي الحل الأمثل والأهم يوميًا للحفاظ على صحة الرأس من الضعف على المدى البعيد.
الأطعمة الصحية
ينصح الأطباء بتناول وجبات صحية تدعم صحة الدماغ، فالأكل له تأثير كبير على صحة العقل، لذا فاتباع نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب والدهون الصحية والبروتينات عالية الجودة يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الدماغ.