الوقاية من أمراض القلب فى خطوات

يخشى الكثير من الإصابة بأمراض القلب، ولكن هناك طرقا تساعد فى الوقاية من الإصابة بها لتنعم بحياة صحية أفضل:
الإقلاع عن التدخين:
يجب أن تتوقف نهائيا عن التدخين، فقد ثبت أن المدخنين هم أكثر من غيرهم مرتين تعرضا لخطر الإصابة بالنوبة القلبية.
تحسين مستويات الكولسترول:
عليك أن تتبع نظاما غذائيا يحتوى على أطعمة منخفضة الدهون المشبعة، فإذا كان مستوى الكوليسترول لديك هو أكثر من 160 أو 200، فأنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
السيطرة على ارتفاع ضغط الدم:
عليك التحكم فى مستوى ضغط الدم، فهناك أكثر من 50 مليون شخص فى الولايات المتحدة لديهم ارتفاع ضغط الدم، كما أن هناك واحدا من كل أربعة أشخاص فى العالم يعانى ارتفاعا فى ضغط الدم، وهو أكثر الأسباب شيوعا فى الإصابة بأمراض القلب، ويعد العلاج لارتفاع ضغط الدم متاحا بالأدوية التى أصبحت فعالة وآمنة وسهلة.
كن نشيطا:
إن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والوفاة من نظرائهم الذين يمارسون أنشطة رياضية حتى إن كان ذلك فى نطاق ضيق.
حافظ على وزنك:
يجب أن تتناول أطعمة صحية للقلب ومنخفضة فى الدهون والكولسترول، كما يجب أن تتناول كميات من الفيتامينات خاصة مضادات الأكسدة، التى ثبت أنها تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب.
التحكم فى التوتر والغضب:
يمكن أن يؤدى الغضب إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية، فعليك الاستعانة بتقنيات إدارة التوتر والغضب لخفض مخاطر الإصابة بالقلب.
السيطرة على مرض السكرى:
إذا لم تتم السيطرة بشكل صحيح على مرض السكرى، فإنك معرض بشدة للوفاة وللإصابة بأمراض ومشكلات فى القلب بما فى ذلك النوبات القلبية.