البطاطس ب 12.5 جنيه.. أسعار الخضار والفاكهة الإثنين 18 أغسطس 2025 في أسواق الشرقية    ارتفاع أسعار الذهب اليوم الاثنين 18-8-2025 عالميًا بعد هبوط 14 يومًا    ارتفاع كبير ل الدولار الأمريكي اليوم الاثنين 18-8-2025 عالميًا.. وتأرجح بقية العملات الأجنبية    تحرك الدفعة ال 17من شاحنات المساعدات إلي معبر كرم أبو سالم    اتحاد الكرة يعلن حكام مباريات الجولة.. بسيوني يقود قمة المصري وبيراميدز    نيكو ويليامز.. شوكة في قلب إشبيلية    كل ما تريد معرفته عن مسابقة توظيف بريد الجزائر 2025.. الموعد والشروط وطريقة التسجيل    قرارات صارمة من وزارة التربية والتعليم استعدادًا للعام الدراسي الجديد 20262025 (تعرف عليها)    مصرع سيدة في حادث سير ب شمال سيناء    دعه ينفذ دعه يمر فالمنصب لحظة سوف تمر    إساءات للذات الإلهية.. جامعة الأزهر فرع أسيوط ترد على شكوى أستاذة عن توقف راتبها    "أي حكم يغلط يتحاسب".. خبير تحكيمي يعلق على طرد محمد هاني بمباراة الأهلي وفاركو    ترامب يهاجم وسائل الإعلام الكاذبة بشأن اختيار مكان انعقاد قمته مع بوتين    تامر عبدالمنعم: «سينما الشعب» تتيح الفن للجميع وتدعم مواجهة التطرف    45 دقيقة متوسط تأخيرات القطارات على خط «طنطا - دمياط».. الاثنين 18 أغسطس    وصفة مغذية وسهلة التحضير، طريقة عمل كبد الفراخ    أسفار الحج 13.. من أضاء المسجد النبوى "مصرى"    أحمد إبراهيم يوضح موقفه من أزمة مها أحمد.. ماذا قال؟    قد يكون مؤشر على مشكلة صحية.. أبرز أسباب تورم القدمين    الأونروا: ما يحدث في قطاع غزة أكبر أزمة إنسانية منذ الحرب العالمية الثانية    بدء اختبارات كشف الهيئة لطلاب مدارس التمريض بالإسكندرية    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025 في القاهرة والمحافظات    البنك المصري الخليجي يتصدر المتعاملين الرئيسيين بالبورصة خلال جلسة بداية الأسبوع    "لا يصلح"... رضا عبدالعال يوجه انتقادات قوية ليانيك فيريرا    أحمد شوبير يكشف موعد عودة إمام عاشور للمشاركة في المباريات مع الأهلي    رئيس "حماية المستهلك": وفرة السلع في الأسواق الضامن لتنظيم الأسعار تلقائيًا    وزارة التربية والتعليم تصدر 24 توجيهًا قبل بدء العام الدراسي الجديد.. تشديدات بشأن الحضور والضرب في المدراس    مصرع طفل أسفل عجلات القطار في أسيوط    التحقيق في مقتل لاعبة جودو برصاص زوجها داخل شقتهما بالإسكندرية    أوسيم تضيء بذكراه، الكنيسة تحيي ذكرى نياحة القديس مويسيس الأسقف الزاهد    موعد فتح باب التقديم لوظائف وزارة الإسكان 2025    سامح حسين يعلن وفاة الطفل حمزة ابن شقيقه عن عمر يناهز ال 4 سنوات    هاجر الشرنوبي تدعو ل أنغام: «ربنا يعفي عنها»    حدث بالفن | عزاء تيمور تيمور وفنان ينجو من الغرق وتطورات خطيرة في حالة أنغام الصحية    إيران تؤكد احترام سيادة لبنان وتعلن دعمها في مواجهة إسرائيل    احتجاجات غاضبة أمام مقر نتنياهو تتحول إلى مواجهات عنيفة    سامح حسين يعلن وفاة نجل شقيقه عن عمر 4 سنوات    الأمم المتحدة: نصف مليون فلسطيني في غزة مهددون بالمجاعة    أبرز تصريحات رئيس الوزراء خلال لقائه نظيره الفلسطيني الدكتور محمد مصطفى    حضريها في المنزل بمكونات اقتصادية، الوافل حلوى لذيذة تباع بأسعار عالية    متحدث الصحة يفجر مفاجأة بشأن خطف الأطفال وسرقة الأعضاء البشرية (فيديو)    متحدث الصحة يكشف حقيقة الادعاءات بخطف الأطفال لسرقة أعضائهم    أمسية دينية بلمسة ياسين التهامى فى حفل مهرجان القلعة    وزير الثقافة ومحافظ الإسماعيلية يفتتحان الملتقى القومي الثالث للسمسمية    السكة الحديد: تشغيل القطار الخامس لتيسير العودة الطوعية للأشقاء السودانيين    ماكرون: بوتين لا يريد السلام بل يريد الاستسلام مع أوكرانيا    أشرف صبحي يجتمع باللجنة الأولمبية لبحث الاستعدادات لأولمبياد لوس أنجلوس    ننشر أقوال السائق في واقعة مطاردة فتيات طريق الواحات    بداية متواضعة.. ماذا قدم مصطفى محمد في مباراة نانت ضد باريس سان جيرمان؟    رضا عبد العال: فيريرا لا يصلح للزمالك.. وعلامة استفهام حول استبعاد شيكو بانزا    مواجهة مع شخص متعالي.. حظ برج القوس اليوم 18 أغسطس    «الصيف يُلملم أوراقه».. بيان مهم بشأن حالة الطقس اليوم: منخفض جوى قادم    اليوم.. أولى جلسات محاكمة المتهمين في واقعة مطاردة طريق الواحات    تنسيق الثانوية العامة 2025 المرحلة الثالثة.. كليات التربية ب أنواعها المتاحة علمي علوم ورياضة وأدبي    حماية المستهلك: نلمس استجابة سريعة من معظم التجار تجاه مبادرة خفض الأسعار    هل يجوز ارتداء الملابس على الموضة؟.. أمين الفتوى يوضح    وزير قطاع الأعمال يشهد حفل تخرج دفعة جديدة من كلية الدراسات العليا في الإدارة بالأكاديمية العربية    مرصد الأزهر: تعليم المرأة فريضة شرعية.. والجماعات المتطرفة تحرمه بتأويلات باطلة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



«6» خرافات عن الكوليسترول
هناك كوليسترول نافع وآخر ضار وتنظيم الغذاء فقط لا يحل المشكلة
نشر في الوطن يوم 28 - 06 - 2012

هل تعرف ماذا يعنى مستوى الكوليسترول لديك، أو الفرق بين الكوليسترول الجيد والسيئ؟، فإن فهم مخاطر ارتفاع الكوليسترول فى الدم يساعدك فى الحفاظ على مستوى الكوليسترول الآمن والصحى مما يساعد على خفض احتمالات الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، وفى الوقت نفسه، يجب على كل من هم فى العشرينات من عمرهم أو أكثر أن يقوموا باختبار نسبة الكوليسترول مرة كل خمس سنوات، وهو اختبار دم بسيط يستطيع الطبيب المعالج من خلاله تحديد ما إذا كان مستوى الكوليسترول لديك مرتفعا أم لا.
هل تعرف خرافات الكوليسترول؟
يجب عليك أولا التخلص من خرافات الكوليسترول وذلك من خلال التفرقة بين الحقيقة والخرافة
1- الخرافة الأولى: الكوليسترول هو أمر سيئ دائماً
إن جسمك بحاجة إلى وظيفة الكوليسترول فى الدم فهو يحافظ على بقاء أغشية الخلايا مستقرة كما يساعد فى إنتاج بعض الهرمونات، الكوليسترول مطلوب من أجل الصحة العامة، إنه يصبح مشكلة فقط عندما تزيد نسبته وبالتالى يدور فى الدم ويتراكم داخل الشرايين، مما يؤدى إلى حالة تعرف باسم تصلب الشرايين.
2- الخرافة الثانية: الجميع يجب أن يتمتعوا بمستوى كوليسترول واحد
لا يوجد رقم واحد خاص بالنسبة للجميع، فالأمر يعتمد على عامل الخطورة الخاص لكل شخص مثل كونه مدخنا، وجود مرض السكرى لديه، أو لديه ارتفاع فى ضغط الدم، وينبغى لهؤلاء الأشخاص محاولة خفض مستوى الكوليسترول الضار، تحت 160 ملجم / دل، فإن ارتفاعه عن ذلك يعد أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، وبالنسبة للأشخاص المعرضين للإصابة بأمراض القلب، حيث تكثر عوامل خطر الإصابة لديهم، يجب أن تنخفض نسبة الكوليسترول على الأقل إلى130 ملجم /دل، أما الأشخاص المصابون بالفعل بأمراض القلب أو السكرى فعليهم الوصول بمستوى الكوليسترول على الأقل إلى 100 ملجم / دل.
3- الخرافة الثالثة: السبب الرئيسى لارتفاع الكوليسترول هو النظام الغذائى السيئ.
العامل الأكبر فى ارتفاع مستويات الكوليسترول لشخص ما هو الوراثة، ومن المفترض أن الكبد يقوم بإزالة الكوليسترول الزائد من الجسم، ولكن الوراثة تلعب دورا كبيرا فى قدرته على المحافظة على نسبة الكوليسترول فى مستوى صحى، والشخص المحظوظ هو من يتمتع بوظائف كبد عالية تتخلص من الكوليسترول الزائد وبالتالى يأكل ويشرب كيفما يشاء، أما بالنسبة للأشخاص الذين لا يتمتعون بوظائف جيدة للكبد فعليهم اتباع نظام غذائى صحى ليحد من مستويات الكوليسترول فى الدم .
4- الخرافة الرابعة: النظام الغذائى وحده أفضل طريقة للسيطرة على الكوليسترول.
فى حين أن اتباع نظام غذائى صحى قد يكون الخيار الأفضل للأشخاص الذين يتمتعون بمستويات منخفضة من الكوليسترول، فإنه لن يكون حلا نافذا على الإطلاق بالنسبة للأشخاص ذوى الكوليسترول المرتفع أو ذوى تاريخ من أمراض الأوعية الدموية (مثل تصلب الشرايين) فهم يحتاجون إلى اتباع نظام علاجى بالأدوية مثل دواء «ستاتين» لخفض نسبة الكوليسترول الخاصة بهم كما أنه يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
الخرافة الخامسة: السمن أفضل لمستويات الكوليسترول فى الدم من الزبدة.
تصنع السمن من الزيوت النباتية وبالتالى فهى لا تحتوى على كوليسترول على عكس الزبدة، والتى تتم من منتجات الألبان، ومع ذلك، فالسمن أيضا تحتوى على أحماض دهنية عالية مما تزيد من نسبة الكوليسترول السيئ ومن ثم ترتفع نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، فالحل إذن الأكثر أمانا وحفاظا للصحة العامة هو استخدام الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون.
الخرافة السادسة: لا يمكن أن ترتفع نسبة الكوليسترول فى الأطفال.
الأطفال كالكبار، إذا كان الكبد يعمل لديهم بشكل جزئى فمستويات الكوليسترول قد تكون مرتفعة، ولكنه لن يكون كوليسترول سيئا للغاية مثل الكبار، وبالرغم من ذلك عندما يصبح هؤلاء الأطفال ذوو الكوليسترول العالى بالغين، سيكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل فى القلب والأوعية الدموية فى سن أصغر من نظرائهم، ويمكن لهؤلاء الأطفال أن يخفضوا من نسبة الكوليسترول لديهم عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم واتباع نظام غذائى غنى بالفواكه والخضار، وتناول الأطعمة المنخفضة فى الدهون المشبعة، فى حالات نادرة هناك بعض الأطفال يصابون بمرض مميت يعرف باسم فرط كوليسترول الدم العائلى وهى حالة وراثية حيث لا يستطع الكبد حينها أن يقوم بإزالة الكوليسترول من مجرى الدم، ويحدث هذا المرض إذا كان أحد الوالدين أو كليهما لديه مستويات الكوليسترول مرتفعة جدا أو إذا كان الطفل لديه مستوى الكوليسترول الكلى أكثر من 250.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.