العيادة.. لصيام صحي وآمن وبدون مضاعفات.. طبيبة تقدم 7 نصائح في رمضان

يعاني الكثيرون من مضاعفات عدة منها الهبوط المفاجئ بعد الإفطار، والبعض الآخر يعاني من حالة التخمة، وهناك من يعانون من الأكل ليلا ثم النوم بعد السحور، شكاوى تنتشر عند الكثيرين، لذلك تقدم د. شريهان حميدة استشاري أمراض الباطنة في برنامج صحتك في رمضان على منصات دكتور تواصل، 7 نصائح لصيام صحي وآمن وبدون مضاعفات في الشهر الفضيل.
وأكدت شريهان، أن من أهم النصائح ضرورة الاعتدال في تناول الوجبات أثناء الشهر الفضيل خلال الإفطار والسحور، مع الامتناع عن تناول وجبات كبيرة ممتلئة بالسعرات الحرارية والدهون والمقليات؛ لتأثير ذلك سلبًا على صحة الجسم، والتسبب في اضطرابات الجهاز الهضمي، وارتفاع سكر الدم ومقاومة الأنسولين، وأحيانا زيادة ضغط الدم.
استهلاك الحلويات
ودعت استشاري أمراض الباطنة، إلى ضرورة تقليل استهلاك الحلويات والعصائر السكرية خلال شهر رمضان، مؤكدة أنه يجب أن تكون وجبة السحور متوازنة ومعتدلة في سعراتها الحرارية مع التقليل من الدهون والمقليات.
وأوصت عبر منصات دكتور تواصل، بأن تكون وجبة السحور مشبعة لنستطيع الصيام بشكل آمن وبدون إحساس بالجوع أو العطش وبدون هبوط السكر في الدم، مشيرة إلى أنه يجب شرب سوائل كافية من الإفطار للسحور؛ وذلك لتجنب الجفاف، ويفضل عدم احتواء السوائل على سكريات.
ممارسة الرياضة
ونصحت استشاري أمراض الباطنة، بممارسة الرياضة في رمضان مفيدة جدا، ولكن طالبت بأن تكون ممارسة الرياضة معتدلة خلال فترة الصيام، مع السماح برياضات الجيم بعد الفطار في نهار رمضان.
وعن أصحاب الأمراض المزمنة، قالت الدكتورة شريهان، إنه يجب على أصحاب الأمراض المزمنة الالتزام بجرعات الأدوية في مواعيدها مع مراجعة الطبيب أثناء أو قبل الشهر الفضيل للاطمئنان على الأدوية ومواعيدها وجرعاتها.