كيف يمكن انقاص الوزن في رمضان؟!

ربما يستغرب الكثير من انقاص الوزن في رمضان نظرا لوجود العديد من الاصناف من اطباق الكنافة والقطائف والعزومات التى تكثر في الشهر الكريم,وحتى لانفقد ما حققناه من انقاص للوزن فى فترة ما قبل رمضان لمن كان يتبع نظاما غذائيا لانقاص وزنه علينا اتباع بعض الخطوات ,وهى بسيطة وسهلة واذا تم اتباعها سنحافظ على الوزن وهى فرصة يجب ان ننتهزها خاصة ان الامتناع عن الطعام حوالى 17 ساعة وهى فترة كبيرة للحفاظ على الوزن
1-عند سماع أذان المغرب نكسر الصيام على البلح ثم شرب كوب من الماء ثم كوب من العصير الفريش ثم أداء صلاة المغرب ثم الأكل بعد ذلك.
2-عدم تناول الطعام مرة واحدة بل يجب تقسيم وجبة الافطار الى 3-4 وجبات فمثلا نبدأ بطبق السلطة ثم الانتظار قليلا ثم طبق الشوربة ثم الانتظار قليلا وهكذا.
3-عدم النوم بعد الافطار مباشرة بل يفضل الحركة قدر الامكان حتى يتم هضم الاكل بسهولة.
4-عدم أكل الفاكهة بعد تناول الطعام مباشرة بل يفضل الانتظار ساعتين.
5-عند الجوع بين الفطار والسحور يؤكل خيار خس فلفل رومى بأى كمية مع شرب الماء كثيرا.
6-تأخير وجبة السحور قدر المكان مع عدم أكل المخللات فيها حتى لاتشعر بالعطش أثناء الصيام.
7-من الممكن تناول 7 وحدات مكسرات أو ياميش
وكل عام وأنتم بخير
دكتور /فادي ناجى عبدالله
اخصائى العلاج الطبيعى وعضو الجمعية المصرية الطبية لدراسة السمنة