الأم الحامل

سيتعرض جسمك أثناء الحمل لتغيرات كثيرة وهو يعد نفسه لتحديات المخاض والولادة .
فيما يلى ما يمكن أن تتوقعيه خلال الشهور التسعة والنصف القادمة :
أغلب السيدات يزيد وزنهم فيما بين 11.3 كيلو جرام إلى 15.9 كيلو جرام (25 إلى 35 رطلاً)، أثناء الحمل، يمثل طفل والمشيمة والسائل المشيمى حوالى 4.5 كليو جرام (10 أرطال)، وباقى الوزن يوفر لك الطاقة الإضافية التى تحتاجنيها فى الولادة.
سيصبحانة الثديان أكبر وأكثر حساسية استعداداً للرضاعة، كما أن الحلمات ستتسع ويصبح لونها أغمق وتصبح العروق فى ثدييك أكثر وضوحا.
مع زيادة الضغط على المثانة (فى البداية بسبب كبر حجم الرحم ثم بسبب الطفل) ستجدين أنك فى حاجة للذهاب للحمام عدداً أكبر من المرات، خاصة فى الشهور الثلاثة الأولى والشهور الثلاثة الأخيرة.
إنتفاخ بسيط فى اليدين والقدمين والكاحلين، والمعروف أيضاَ بالأوديما، شائع جداً لدى السيدات الحوامل.
إلا أنه إذا كنت تعانين من إنتفاخ مستمر، خاصة فى اليدين أو الوجه، فيجب أن تستشيرى طبيبك.
إلى جانب شعورك بالبهجة، فإنك ستشعرين أيضاً ببعض متاعب الحمل، وكى تخففى قليلاً من هذه المتاعب وتريحى نفسك جربى ما يلى:-
1- إذا كنت تعانين من غثيان الصباح، تناولى وجبات صغيرة أكثر وعلى فترات أقل أثناء النهار وتجنبى الأطعمة ذات الروائح القوية، احتفظى ببعض البسكويت بجانب فراشك- كثير من السيدات يجدن أن تناول بسكويته أو شريحة خبز جافة قبل النوم أو أول شئ فى الصباح يساعد على منع غثيان الصباح.
2- جرقان المعدة هو أحد المتاعب الشائعة أثناء الحمل، قد يساعدك على تجنبه أن تبتعدى عن الأطعمة الدسمة والحريفة، كما أن الأقراص المضادة للحموضة تخفف الألم سريعاً.
3- تظهر الدوالى لأسباب وراثية، فإذا كنت قلقة من ظهورها، فأبتعدى عن أى ملابس ضيقة حول ساقيك مثل الجوارب التى تصل للركبة، لا تقفى لفترات طويلة، وأرفعى قدميك وأنت جالسة.
4- على خلاف ما تبدو، فإن البواسير، وهى من متاعب الحمل الشائعة الأخرى، هى فى الواقع شكل من الدوالى، تناولى المزيد من الأطعمة ذات الألياف حتى تتجنبى الأمساك، وإذا أصبت بالبواسير، إستخدمى الأدوية المعروفة التى يصفها لك طبيبك، وكمادات الثلج والحمامات الدافئة.
5- لسوء الحظ إن الإرهاق يأتى ملازماً للحمل، إذ أن جسمك يستنفذ كميات كبيرة من الطاقة لمساعدة طفلك على النمو ولإعداد نفسه للمخاض والولادة، ستشعرين بالتعب أكثر من الشهور الثلاثة الأولى والأخيرة من الحمل، حاولى أن تحصلى على 10 ساعات على الأقل من الراحة يومياً وإستريحى قليلاً أو نامى لفترة قصيرة بعد الظهر كلما كان ذلك ممكناً.
6- إذا كان ثديك يؤلمانك، إستخدمى حمالة صدر محكمة ذات حمالات عريضة وظهر يمكن ضبطه حتى تستطيعين توسيعه عندما يزيد حجم صدرك، وقد تجدين أن إرتداء حمالة الصدر أثناء النوم يفيدك أيضاً.
7- قد تشعرين بالدوار والإغماء، ويحدث هذا عادة عندما تقفين أو تجلسين فى وضع واحد لمدة طويلة، لذلك فإن الحركة أو تمرين قدميك وساقيك من وقت لأخر يفيد عادة، وإذا شعرت بالدوار إجلسى أو استقلى على الفراش وتنفسى بعمق.
8- لتجنب إحتمال حدوث ألام أسفل الظهر، إبتعدى عن الأحذية ذات الكعب العالى، وتأكدى من أنك تنحنين دائماً بثنى ركبتك وليس بثنى وسطك، عندما تنامين أرقدى على جانبك واستخدمى مرتبة غير لينة.
المصدر: دكتور حسن مصطفى جعفر
دكتوراه أمراض النساء والتوليد والعقم
مدرس بكلية طب القصر العينى
إستشارى طب الجنين بالقصر العينى
زمالة جراحة المناظير والعقم جامعة كولون - ألمانيا