المشكلات الشائعة أثناء الحمل

الواقع - نعومي بهجت
عندما تحملين تطرأ تغيّرات على جسمك وقد تعانين بعض المشكلات الشائعة الواردة أدناه . ولكن تذكّري أن معظم هذه المشكلات طبيعي أثناء الحمل
الغثيان (اللعيان أو غممان النفس)
بالرغم من أن غثيان الحامل يسمّى ب"اعتلال الصبح"، فقد تشعرين أثناء الحمل بغثيان في معدتك من أي وقت من النهار. ويختفي الغثيان عادة في نهاية الشهر الثالث أو الرابع من الحمل . ولكن يمكن أن تستمرعلاماته خفيفة كل مدة الحمل. وإذا استمرت العلامات بعد الشهر الثالث من الحمل واشتدت، فاطلبي مساعدة طبية, فقد يكون حملك غير طبيعي.
ما العمل :
- إشربى كأسا ًمن الزنجبيل أو القرفة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم قبل الطعام .
- تناولي وجبات صغيرة وعديدة، وتجنبي الأطعمة الغنية بالزيوت أو العسيرة الهضم .
- تناولي بطرف لسانك ليمونة حامضة.
- تناولي بطرف لسانك قطعاً ثلجية صغيرة.
- إسألي الداية (القابلة) في مجتمعك عن أعشاب طبية محلية جيدة أو وصفات أخرى.
مهم:راجعي العاملة أو العامل الصحي إذا تقيأت كثيراً ولم تستطيعي إبقاء الطعام في معدتك أو إذا خف وزنك أو إذا شعرت بوهن شديد، كذلك راقبي ظهور علامات الجفاف.
حرقة المعدة (الحموضة) أو عسر الهضم
ينشأ من حرقة المعدة, شعور بالحرقة في الحلق والصدر, وهي أكثر شيوعاً في نهاية الحمل وبعد الأكل أو عند الاستلقاء.
ما العمل:
- كلي وجبات عديدة عوضاً عن وجبة كبيرة .
- تجنبي الأطعمة الكثيرة التوابل أو الغنية بالزيوت.
- إشربي الكثير من الماء ومن السوائل الصافية الأخرى.
- حاولي ألا تستلقي مباشرة بعد الأكل.
- نامي ورأسك أعلى من معدتك .
- تناولي كأس من اللبن الحليب أو اللبن الزبادي البارد أو المثلج (اللبن الرائب) أو قليلاً من بيكربونات الصودا (ثاني كربونات الصوديوم )
في كوب ماء، أو كربونات الكالسيوم (وكلاهما مضاد للحموضة ).
إفرازات المهبل
أثناء الحمل تزداد الإفرازات البيضاء اللون من المهبل، وهذا طبيعي. أما إذا كانت هذه الإفرازات تسبب حكة أو حرقة أو رائحة كريهة فقد تكونين مصابة بالتهاب في الأعضاء التناسلية تنبغي معالجته. أما إذا اختلطت الإفرازات بدم أو مخاط أو كانت كثيرة وتبدو كالماء, راجعي العامل الصحي. فقد تكون بداية الطلق المبكر.
انتفاج الأوردة (الدوالي)
تسمى الأوردة الزرقاء المنتفخة في الساقين وحول المهبل "الدوالي". وهي ناتجة من ضغط وزن الجنين الذي ينمو، وقد تتضخم الأوردة وتؤلم .
ما العمل :
- حاولي ألا تقفي هويلاً. فإذا اضطررت للبقاء واقفة إمشي في مكانك, أو حرّكي قدميك وساقيك. وعندما تجلسين ارفعي قدميك كلما استطعت.
- يجب أن تمشي كل يوم. فإذا كانت هناك إعاقة تصعّب ذلك ، اطلبي من أحد أفراد أسرتك تمرين ساقيك وتحريكهما.
من المفد الاستلقاء على جنبك الأيسر أثناء النوم.
- إذا كانت المشكلة شديدة ، لفّي ساقيك بقطعة قماش عند بدء يومك قبل أن يشتد الورم. ابدأي اللفّ من الكاحل واصعدي حتى تصلي إلى
تحت الركبة, وينبغي أن يكون القماش مشدوداً أكثر حول الكاحل ثم أقل شداً بعد ذلك. فكي الرباطات أثناء الليل .
الإمساك (صعوبة التبرزّ)
يؤدي الحمل إلى تباطؤ حركة عمل الأمعاء، وقد يؤدي هذا إلى حفاف البراز وقسوته وبالتالي إلى صعوبة إخراجه (إمساك ).
ما العمل (هذه النصائح تساعدك أيضاً في اتقاء الإمساك):
- إشربي على الأقل 8 أكواب من السوائل كل يوم .
- تمرّني بانتظام .
- إذا كنت تتناولين أقراص الحديد حاولي أخذ حبة واحدة في اليوم مع عصير الفواكه والخضار. أو توقفي عن الحديد بضعة أيام .
- تناولي كثيراً من الفواكه والخضار والأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والجذور والخبز الأسمر ودبس الخروب، وتجنّبي الإكثار
من النشويات والبطاطس .
- توجد أعشاب طبية ووصفات مفيدة، استعلمي عنها في مجتمعك.
- لا تستخدمي المليّنات لأنها لا تحل المشكلة إلا مدة قصيرة ثم تحتاجين معدئذ لتناول المزيد منها.
البواسير
البواسير هي أوردة منتفخة حول الشرج. وهي تسبب غالباً حكة أو حرقة أو نزف. أما الإمساك قيزيدها سواً.
ما العمل:
- إجلسي في حوض ماء بارد لتخفيف الألم.
- اتبعي النصائح الواردة أعلاه لاتقاء الإمساك.
- اركعي وارفعي ردفيك، فهذا يخفف الألم.
تشنّجات الساق
نحدث لدى الحوامل مادة تشنجات في القدم أو الساق، خاصة أثناء الليل أو عندما تمدد أصابع قدميها أو توجهها للأسفل. وكذلك قد تحدث تشنجات الساق عندما ينقص الكالسيوم فى الغذاء.
ما العمل:
- أكثري الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم, مثل اللبن الحليب واللبن الزبادي والجبنة والسمسم والخضار ذات الأوراق الخضر.
- إذا حصل تشنج فى قدمك أو ساقك :
- راجعي عاملة صحية (أو عاملاً صحياً) إذا استمرت التشنّجات رغم الإجراءات السابقة
آلام أسفل الظهر
تظهر آلام أسفل الظهر من جراء وزن الطفل المتزايد.
ما العمل :
اطلبي من أحدهم فرك ظهرك أو تدليكه .
اطلبي مساعدة من أسرتك لمساعدتك في بعض الأعمال المرهقة.
احرصي على أن تقفي وتجلسي وظهرك مستقيم.
نامي على جنبك وضعي مخدة أو قطعة قماش مفلوفة بين ركبتيك.
كرري التمرين المبين أدناه بضع دقاثق، مرتين كل يوم وكلما شعرت بالألم فى ظهرك.
انتفاج القدمين والساقين
قليل من الانتفاخ في القدمين طبيعي خلال الحمل بخاصة عند النساء اللواتي يضطررن الى الوقوف كل النهار.
ما العمل :
إرفعي ساقيك كلما استطعت أثناء النهار.
استلقي على جانبك الأيسر أثناء استراحتك.
إذا انتفخت قدماك كثيراً أو وجدتهما منتفختين عند استيقاظك في الصباح، أو وجدت انتفاخاً في يديك ووجهك أيضاً, فهذا من علامات الخطر أثناء الحمل.
على المرأة المصابة بالدوالي أن ترفع ساقيها كلما استطاعت وأن تربطهما إذا كان الألم شديداً.
إذا كنت تشكين من البواسير فالجلوس في حوض ماء بارد باعتدال (فاتر) يساعد في تخفيف الألم.
لا توجهي أصابع رجلك الى أسفل فقد يزداد التشنّج.