2لتر من السوائل للحفاظ على التوازن

تحتاج أجسامنا حوالي 2 لتر من السوائل يوميا، للحفاظ على توازن الجسم وبالتالي يجب النظر في السوائل الناتجة عن الفواكه غير المصنعة والخضروات والعصائر بخلاف المياه. قال البروفيسسور "يبرو تسيندو" بجامعة لاتروب إن تشحيع الناس على شرب مزيد من الماء ربما يرجع إلى أصحاب المصالح الخاصة وليس الهدف الأساسي تحسين الصحة مضيفا أنه منذ ثلاثين عاما كان لا يرى زجاجة المياه البلاستيكية في أي مكان، والآن تظهر كما الأزياء والإكسسوارات كرمز للإشباع الفوري. وأشار أن الماء لايمكنه أن يفقد الوزن وحده بل لابد من إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مؤكدا على أن المياه الموجودة في الطعام يحتوي على فائدة أكبر في تخفيض الوزن من تجنب الأطعمة تماما،وأن المشروبات مثل الشاي والقهوة تساهم في احتياجات السائل الشخصي ولا تسبب الجفاف.