جيهان أحمد الدمرداش تكتب:تخلص من النحافة

هناك بعض النصائح والتعليمات لمن يعانى من مشكلة النحافة، تساهم فى التغلب عليها، أولها تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، وهذا لا يعنى تناول الأطعمة غير الصحية المليئة بالدهون الضارة (Trans fat)، ولكن يجب تناول الأطعمة الطبيعية، مثل المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية والتى تحتوى على دهون غير مشبعة وبروتين، بجانب المشروبات مثل العصائر واللبن كامل الدسم، فضلًا عن الخبز بأنواعه.
ولابد من تناول الفاكهة الغنية بالسعرات، مثل الموز والبلح والفواكه المجففة، والابتعاد عن الفاكهة الغنية بالمياه، مثل البطيخ والعنب والبرتقال، هذا بجانب تناول الشوربة الغنية بالكريمة، وإضافة الزيوت الصحية للطعام، ومنها زيت الزيتون وبذرة الكتان وزيت جوز الهند والزبدة، والابتعاد عن الزيوت المهدرجة والسمن الصناعى.
كما يجب تناول الخضراوات، عدا المليئة بالماء مثل الخيار والكوسة، واللحوم الحمراء أيضًا واحدة من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات التى تحارب النحافة وتزيد من وزن الجسم، والبطاطس من النشويات التى تحتوى على سعرات حرارية عالية وكربوهيدرات، تساعد على زيادة الوزن والتخلص من النحافة فى أسرع وقت.