الموسيقى والتدليك ونوم القيلولة الحل السحري للنوم الهادئ

حثت دراسة طبية حديثة الشعب الصيني لتجنب الافراط في استخدام الأجهزة الالكترونية بشدة والمساهمة في زيادة معدلات الأرق إلى اللجوء إلى الموسيقى الهادئة والتدليك ونوم القليلة للعمل على تحسين نوعية النوم والتمتع بنوم هادئ.
وأوضحت الدراسة أن متوسط نوم الشعب الصيني نحو ثماني ساعات و50 دقيقة يوميا إلا أن ما يقرب من النصف يشعر بالكسل والتباطىء عند الاستيقاظ من النوم حيث وجد أن الافراط في استخدام الاجهزة الالكترونية والكومبيوتر يساهم بصورة كبيرة في هذه الظاهرة.
وقد استندت الباحثون على دراسة استقصائية أجريت في شهري نوفمبر وديسمبر الماضيين خلال عدد من الزيارات المنزلية العشوائية لمنازل في أكثر من 20 مدينة صينية .
وأشارت المتابعة إلى أن قرابة 55% ممن شملهم الاستطلاع اعترفوا بشعورهم بالضغوط وتأثيرها السلبي على أنماط النوم الخاصة بهم مما يجعلهم يلجئوا إلى أساليب وطرق مختلفة لتحسين نوعية النوم.
وفى محاولة لتقييم التأثير السلبى للتكنولوجيا على أنماط النوم ،كشف الباحثون على أن ما يقرب من 67.1% من سكان هذه المدن يقضون ساعات طويلة في الدردشة في الهاتف المحمول أو الجلوس أمام الكمبيوتر قبل النوم في الوقت الذى يذهب فيه 43.2 % إلى الفراش بعد منتصف الليل بسبب الالعاب عبر الانترنيت وإرسال رسائل نصية.