أطعمة تسبب الأرق.. احذر تناولها قبل النوم

أطعمة تسبب الأرق. اتجهت عدد من الدراسات أن هناك أطعمة قد تسبب عدم النوم. حيث أن هناك العديد من الأشخاص والذين يواجهون مشكلات في النوم وعدم القدرة على الاسترخاء والراحة خلال ساعات الليل.
تأتي الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة. من أبرز الأطعمة التي تسبب الأرق. لذا ينبغي عدم تناولها قبل النوم. كما أن الطعام الدسم والدهني قبل الخلود إلى النوم. يمكن أن يؤدي إلى حدوث الاضطرابات الهضمية ويسبب عدم الراحة والأرق.
كما أن الطعام الحار قد يزيد من درجة حرارة الجسم ويسبب الاضطراب في النوم لبعض الأشخاص. قد يكون من الأفضل تجنب تناول الأطعمة الحارة قبل النوم. كما أن تناول الأطعمة المسببة للحساسية. مثل الجلوتين أو اللاكتوز أو المكسرات أو البهارات، قبل النوم قد يؤدي إلى الاضطرابات الهضمية وعدم الارتياح.
كما أن هناك عادات أيضا تسبب الأرق. منها ممارسة التمارين الرياضية القوية قبل النوم. والتي قد تزيد من مستويات الاستيقاظ. وتجعل من الصعب الاسترخاء والنوم. لذا فمن الأفضل ممارسة التمارين الرياضية في وقت مبكر خلال اليوم.
وكذلك الشعور بالقلق والتوتر النفسي. يمكن أن يؤثر على الاسترخاء والنوم بشكل جيد. كما أن هناك كثير من الأشخاص ممن يعانون من اضطرابات النوم المختلفة مثل الأرق المزمن، وفرط النشاط العصبي والأرق الناجم عن التنفس. كما أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. قد يؤدي إلى الشعور بالأرق.