مش هتبطل تاكله.. فوائد اليوسفي المذهلة 6 فوائد تجعلك تتناوله يوميًا

فوائد اليوسفي المذهلة ننشرها لكم لتتناولوه باستمرار للاستفادة منه، حيث يعتبر اليوسفي فاكهة شتوية من الفواكه الحمضية والتي تنتشر في فصل الشتاء، حيث يحتاج الجسم للفيتامينات في الشتاء.
واليوسفي من الفواكه قليلة السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة للجسم، و له العديد من الفوائد حيث يقوي مناعة الجسم لما يحتوية من مضادات الأكسدة.
لذلك هو من الأغذية الهامة جدا التي يجب تناوله وخصوصا في فصل الشتاء للصغار والكبار، للوقاية من البرد والأنفلونزا وتقوية مناعة الجسم، وخصوصا اذا تم تناولها قبل النوم، مع توضيح الفئة التي يجب تجنبها فاكهة اليوسفي، تابعونا.
فوائد اليوسفي
لليوسفي فوائد عديدة ويجب تناوله خلال اليوم، ومتوسط العدد الذي يجب تناوله هو 4 وحدات من اليوسفي، ولليوسفي فوائد عديدة نذكر منها 6 فوائد للجسم وهي :
1. الحفاظ على صحة القلب : عند تناول اليوسفي في المساء وقبل النوم فإن ذلك يساعد على تعزيز صحة القلب، حيث أن اليوسفي يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد والتي من شأنها تقليل مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي الحفاظ على سلامة الأوعية والشرايين ومنع الاصابة بالسكتة الدماغية أو بأمراض القلب.
2. حماية النظر وسلامة العين: عند تناول اليوسفي قبل النوم فإنه يساعد في حماية القرنية وشبكية العين، كما يمنع الاصابة بجفاف العين وذلك لاحتوائه على فيتامين سي وفيتامين ج، الذي من شأنهم حماية العين والشبكية.
3. الوقاية من الاصابة بالسرطان: يعمل تناول اليوسفي قبل النوم على الوقاية وتقليل فرص الاصابة بالسرطان بأنواعه المختلفة، وذلك لاحتوائه على الكثير من المركبات الهامة التي تكافح السرطان مثل الليمونويد، والكومارين، والفلافونويد، والتانجيريتين.
4. الحفاظ على صحة خلايا الدم: يساعد تناول اليوسفي قبل النوم على الحفاظ على خلايا الدم الحمراء، كونه يحتوي على حمض الفوليك بنسبة عالية والذي يقوم بدوره في تسهيل عملية امتصاص الحديد من الطعام ومساعدة الأنسجة على النمو واصلاح الخلايا، كما أن اليوسفي مفيد للأم الحامل والجنين حيث يحمي من حدوث تشوهات للجنين بفضل احتوائه على حمض الفوليك، كما يقلل من حدوث فرص الاجهاض.
5. المحافظة على سلامة الأمعاء: نظرا لاحتواء فاكهة اليوسفي على الألياف بنسبة كبيرة، فإنه يساعد في عدم حدوث امساك وبالتالي تقليل فرص الاصابة بالبواسير، كما أنه ينظم حركة الأمعاء ويساعد في الوقاية من قرح المعدة.
6. نضارة البشرة: تناول اليوسفي قبل النوم له العديد من الفوائد للبشرة، لأنه يحتوي على فيتامين سي وهذا الفيتامين يعمل على حماية البشرة من أي ضرر وحمايتها من أشعة الشمس، كما أنه يعمل على تحفيز انتاج مادة الايلاستين التي تعمل على نضارة البشرة وحيويتها وتأخير ظهور التجاعيد، كما يمنع ظهور حب الشباب.
أضرار اليوسفي
رغم أن اليوسفي فوائده عديدة ولكن الاكثار من تناوله يكون له أضرار، حيث أن اليوسفي من الحمضيات، لذلك يجب الاعتدال وعدم تناول أكثر من 4 وحدات من اليوسفي خلال اليوم، حيث أن الاكثار منه يؤدي لعدة مشاكل صحية نذكر منها مايلي:
الإمساك
الاكثار من تناول اليوسفي يؤدي للامساك بسبب احتوائه على الألياف الغذائية والتي تؤدي للانتفاخ والغازات والامساك.
زيادة الوزن
كما ذكرنا فإن اليوسفي يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ولكن الاكثار منه يجعلنا نكتسب مزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الوزن، لذلك لابد من عدم الاكثار منه.
تآكل في مينا الأسنان
الاكثار من تناول اليوسفي يعمل على تكسير الطبقة التي تحافظ على الأسنان وهي طبقة المينا كونه من الأحماض والذي يتفاعل مع المينا ويؤدي لتآكلها، كما يحدث تسوس في الأسنان وتظهر مشاكل الفم وأمراض اللثة والروائح الكريهة للفم.
ارتجاع في المريء
يؤدي الاكثار من تناول الفواكه الحمضية لحدوث ارتجاع في المريء وألم بسبب هذا الارتجاع الحمضي وحرقة في المعدة، كما يؤدي لتلف في بطانة المريء، ومن ثم حدوث نزيف وقرحة في الجهاز الهضمي.
الفئة التي يجب أن تتجنب تناول اليوسفي
يجب عدم تناول اليوسفي لهذه الفئات حتى لايتسبب لهم في حدوث مشاكل صحية وهم:
الأطفال الأقل من ثلاث سنوات يجب عدم تناولهم لليوسفي.
الأشخاص التي تعاني من مشاكل في البنكرياس أو القولون .
الأشخاص التي تعاني من مشاكل في المعدة مثل قرحة أو التهاب المعدة أو اي مشاكل في االجهاز الهضمي.
أضرار اليوسفيالفواكه الحمضيةاليوسفيفوائد اليوسفيفوائد اليوسفي المذهلة