احرص على تناول هذه الأغذية يوميا لتقوية المناعة

تتعدد مصادر الحصول على الفيتامينات الضرورية للجسم، إلا أن المصادر الطبيعية لها هي الأفضل على الإطلاق كالخضروات والفواكه، حيث ينصح الأطباء بتناولها بانتظام للحصول على العناصر الغذائية المفيدة للجسم وللمناعة.
ومن بين الفيتامينات الضرورية فيتامين أ، الذي يعد أحد العناصر الضرروية لتقوية المناعة، وهو أمر ضروري في الوقت الحالي في ظل انتشار فيروس كورونا وما يمثله من خطر على صحة الإنسان، وتعد تقوية جهاز المناعة حائط الصد الأول أمام تمكن الفيروس من الشخص.
ومن الأغذية الغنية بفيتامين أ المقوي للمناعة، الخضروات حمراء وبرتقالية اللون غنية بفيتامين أ الذي يعزز المناعة، فاحرص على تناول بعض منهم يوميا، ومن بينها الطماطم والفلفل الألوان وقرع العسل والبطاطا والجزر، حسبما نصحت وزارة الصحة.
ويعد الزنك من المعادن التي تدعم المناعة، وهو موجود في (اللحوم-الدواجن- الأسماك- اللبن والزبادي-الحبوب الكاملة مثل البليلة، الفريك والشوفان والبقول مثل العدس، الفول، الحمص، والترمس).
كما تعد الفاكهة المصدر الأساسي للفيتامينات، اجعلها جزء أساسي من طعامك يومياً، ويفضل تناول ثمار الفاكهة بدلا من عصير الفاكهة للحفاظ على القيمة الغذائية والفائدة.
واحرص على تناول كوب من عصير البرتقال لأنه يغنيك عن كبسولة فيتامين (ج).