فوائد أنظمة الرجيم الغنية بالألياف

أكد خبراء التغذية أن برامج الدايت الغنية بالألياف تساعد في تسهيل حركة الأمعاء وعدم الإصابة بالإمساك وعلاج إلتهابات القولون أثناء إتباع رجيم لإنقاص الوزن.
وأشاروا الي أنها موجودة في الأطعمة النباتية ومنها الألياف القابلة للذوبان في الماء والتي تقلل مستويات الكوليسترول في الدم مثل البازلاء والتفاح والشوفان والفاصوليا الخضراء والجزر ، وتسهم في إمتصاص البروتين والتخلص من الدهون.
الي جانب الغير قابلة الذوبان في الماء والتي تساهم في طرد الفضلات من الجسم ولا تمتص من القناة الهضمية مثل النخالة "الردة" ودقيق القمح ومعظم البقوليات..
وتمتاز الأطعمة الغنية بالألياف بأنها ذات سعرات حرارية قليلة وتخفض مستويات جلوكوز الدم وتفيد في برامج الدايت المتوازنة وبخاصة مرضي مقاومة الانسولين وتكيسات المبايض وحصوات المرارة.
اقرأ أيضاً
* أسباب ظهور "السيلوليت " عند النساء
* خلطة أعشاب سحرية لتحسين الهضم وتنحيف البطن
* 3 أنواع للتمارين الرياضية تساعد علي تخفيف الوزن.. تعرف عليها
* معلومات لا تعرفينها عن رجيم الإمتناع عن السكريات.. فما هي؟
* اخسرى وزنك مع طريقة عمل «شوربة الحرق»
* كنز المناعة وصحة الجهاز الهضمي.. فوائد غير متوقعة عن الجوافة
* التغذية السليمة للمرأة خلال الحمل
* الكاكا.. الحل المثالي للحامل والرجيم والبشرة
* خلى بالك من الرجيم.. هذه الأنواع خطر على القلب وتدمر الصحة
* الشاي الأخضر.. فوائد غير متوقعة عن هذا المشروب الساخن فما هى؟
* ما هو سر رشاقة كيت ميدلتون؟.. إليك التفاصيل
* «سرطان القولون».. معلومات لا تعرفها عن هذا المرض الفتاك