7 علامات للاكتئاب لا تتجاهلها

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بهبوط في المعنويات والأداء عندما يمر بحالات الحزن والإحباط ومواقف الحياة الصعبة، لكن إذا استمر هذا الشعور فترة طويلة بحيث يؤثر على قدرة الشخص على الأداء بشكل طبيعي، سواء جسدياً أو فكرياً أو عاطفياً، يحتاج الإنسان إلى معرفة أكثر عمقاً بما يمر به، والتأكد إذا ما كان ذلك حالة اكتئاب.
تعتبر صعوبات النوم علامة نموذجية على الاكتئاب، لكن قد يحدث العكس تماماً لدى بعض الأشخاص، حيث يجددون أنفسهم ينامون أكثر من المعتاد بسبب الاكتئاب إليك أهم علامات الاكتئاب:
الشعور باليأس. عندما نواجه واقاعاً يثقل كاهلنا من الطبيعي أن نشعر بالعجز، وننظر للأمور نظرة قاتمة، لكننا ننتقل بطيئاً وتدريجياً صوب الأمام، بحثاً عن طريقة للتعامل مع المشكلة. الشخص المكتئب ليس لديه القدرة على هذا الانتقال، لذلك يبقى مستمراً في شعوره باليأس، ويعتقد أنه لا شيء يستطيع أن يجعل الأمور أفضل مثلما كانت.
تغيرات الشهية. لكل إنسان نمط الأكل الخاص به، لكن تختلف مستويات الشهية تماماً بين الشخص الطبيعي والمكتئب. أغلب من يعانون الاكتئاب يعانون من فقدان كامل للشهية، وفي بعض الحالات يأكل الشخص المكتئب بإفراط، ويؤدي ذلك إلى زيادة غير مبررة في الوزن.
تغيرات في نمط النوم. يشكو من يعاني الاكتئاب من اضطرابات شديدة في النوم، حيث يحاول النوم في الليل ساعات حتى ينجح، والأسوأ أن شعور الاكتئاب يتجدد عند استيقاظه في الصباح. تعتبر صعوبات النوم علامة نموذجية على الاكتئاب، لكن قد يحدث العكس تماماً لدى بعض الأشخاص، حيث يجددون أنفسهم ينامون أكثر من المعتاد بسبب الاكتئاب.
فقدان الاهتمام. من علامات حالة الاكتئاب أن يفقد الشخص اهتمامه وحماسه للأشياء التي يحبها، سواء كانت هوايات، أو علاقات اجتماعية أو عاطفية.
تغيرات مستوى الطاقة. يجد المكتئب نفسه في حالة مستمرة من الأرق، يسبب اهتياجاً كبيراً، ويشعر أن طاقته قد استنزفت كلما بذل مجهوداً قليلاً.
صعوبة اتخاذ القرارات. من علامات الاكتئاب أن الشخص الذي يمر بهذه الحالة يجد صعوبة في التركيز في المهمة التي يقوم بها، وصعوبة في اتخاذ القرارات، حتى ما يتعلق بأمور بسيطة مثل اختيار لون الملابس التي يرتديها.
الشعور بالذنب. من أعم علامات الاكتئاب الشعور القوي بالذنب الذي يقود الإنسان إلى أن يكون حاسماً بشكل مفرط. كثير ممن يعانون الاكتئاب لديهم تصورات سلبية عن أنفسهم، ويلومون جميع من يعرفون على إخفاقهم الشخصي في حل مشاكلهم.
عندما تسمع من صديق شكواه من بعض هذه العلامات شجعه على التماس المشورة النفسية، فأحياناً تكون الأمور أسهل إذا استعان الإنسان بمن يأخذ بيده صوب بعض التغيرات الحياتية من خلال جلسات للمشورة النفسية، كما أن هذا الخيار يظل الأفضل مقارنة بالوقت الطويل الذي يمضيه الإنسان للخروج من دوامة الاكتئاب وورطاتها.