قاوم الإرهاق بهذه الأساليب البسيطة

هناك عدد من الأساليب اليومية البسيطة التي إذا ما اتبعناها في يومنا سنقي أنفسنا ومن هذه الأساليب :
كثرة شرب الماء حيث ينصح الأطباء باستبدال المشروبات الحاوية على الكافيين بتناول كميات كبيرة من الماء تنشط الجسم وتساعد على التخلص من السموم المسببة للخمول والكسل، كما أن الجفاف يسبب تباطؤ العديد من العمليات الحيوية في الجسم مما يعطي شعور بالتعب خلال النهار.
وعلى الرغم من أن الدهون تسبب العديد من المشاكل والأمراض ومن أهمها البدانة وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، إلا أن من الضروري حصول الجسم على نسبة من الدهون الصحية الموجودة في السمك وزيت الزيتون والأفوكادو لامتصاص المواد المضادة للأكسدة التي تزود الجسم بالمزيد من الطاقة.
كما أن استبدال الأطعمة الحاوية على الكربوهيدات بالحبوب يزيد من كمية الطاقة المفيدة التي يحصل عليها الإنسان ويعزز من نشاطه خلال النهار.
ويفضل أن يبدأ اليوم بتمارين المشي الصباحية لزيادة مستوى النشاط البدني عن طريق تحرير هرمونات الأدرينالين والنورأدرينالين، وينصح الأطباء بالمشي لنصف ساعة على الأقل يومياً لزيادة النشاط والحفاظ على صحة القلب.
وقد وجد الباحثون أن الغناء وسماع الموسيقى يزيد من معدلات الطاقة في الجسم ويقلل من التوتر ويحسن من نظام الدورة الدموية في الجسم، وينصح بتجنب سماع الألحان والأغاني الحزينة التي تزيد من الإحباط.