هل جميع المكملات الغذائية مناسبة لك؟

الفيتامينات والمعادن من المكملات الغذائية التي تمنح بشرتك إشراقة ملحوظة وتعزز جهازك المناعي وتقويه ولكن هل جميعها بأنواعها المتنوعة مناسبة لك؟ لمعرفة المزيد عنها من معلومات ما لها وما عليها من خبراء التغذية بالعالم تابعي التفاصيل الآتية..
المالتي فيتامين Multivitamines
-وهو يعنى المتعدد الفيتامينات الذي يشمل تركيبات من الفيتامينات والمعادن المتباينة ولكن ثبت أن احتوائها على فيتامين (أ)يضر بالعظام ويسبب لها الهشاشة إذا أستمر تناوله لفترات طويلة في نظامك الغذائي كما أنه يمكن أن يجهد الكبد ويجب تناوله فقط خلال فترة الريجيم لكي توازني العناصر الغذائية التي يستهلكها جسمك.
فيتامين د
-يعتبر فيتامين د من الفيتامينات اللازمة لتقوية عظامك ومن الضروري التعرض لأشعة الشمس لتنشيط مركبات الفيتامين في بشرتك لو كنت صاحبة بشرة فاتحة لك التعرض لأشعتها لمدة 15 دقيقة لتوليد فيتامين د في جسمك أما صاحبة البشرة السمراء فلابد من تعرضها للشمس لمدة 3 ساعات على الأغلب للحصول على نفس النتيجة.
الكالسيوم
-من الأساسيات الذي نجده في منتجات الألبان وهو ضروري للنمو الصحيح للعظام والأسنان كما أنه يحميك من هشاشة العظام عند سن الأربعين فيما فوق ويقي من سرطان القولون بفضل بكتيريا الألبان النافعة وهو يفيدك بشكل خاص لو كنت من الأشخاص النباتيين فمن اللازم أن تتناولي مكملات الكالسيوم في صورة سيترات الكالسيوم بنسبة لا تتعدى ال500 جرام يوميا مع تجنب مكملات كربونات الكالسيوم التي أشارت الأبحاث الحديثة أنه مرتبط بسرطان المعدة.
البكتريا النافعة
-البكتريا النافعة هي كائنات حية تعيش في أحشاء المعدة ودورها يكمن في منع نمو البكتريا الضارة وبالتالي هي تقيك من التهابات المثانة و الالتهابات المهبلية من الأفضل تناولها عقب تناول علاج المضاد الحيوي لتجنبك الشعور بآلام بالمعدة والإصابة بالفطريات ويجب أن تستشيري طبيبك الخاص عن المدة المحددة لتناوله والتي تفي بغرض الاستفادة منه.
أوميجا 3
-وهي معروفة بالأحماض الدهنية المشبعة وتوجد في الأسماك مثل التونة والسلمون وهي مفيدة لصحة خلايا جلدك وتقيه من الالتهابات وتزيد من ذكاء طفلك وتعزز الوقاية من أمراض السرطان وتحمى من السكتات القلبية وفقا لأحدث الدراسات بجامعة هارفارد الأمريكية وللأوميجا 3 نوعان آخران وهما أوميجا 6 المتواجدة في المكسرات والحبوب وتعالج مشاكل الفطريات التي تصيب جلدك وتفيد شعرك وتقويه والأخرى هي أوميجا 9 التي تحارب الإصابة بالسرطانات ولتناولها يجب استشارة الطبيب الخاص بك لأن تناولها يتعارض مع بعض الأمراض منها تخثر الدم.
فيتامين C
-فيتامين رئيسي مضاد للأكسدة والجرعة الموصى بها منه تصل إلى نحو 60% يوميا يتم أخذها على جرعات متفاوتة ولو تم تناول ما يصل إلى 200 مليجرام منه يقلل من فرصة الإصابة بالبرد فهو يقوى جهازك المناعي بل أثبتت دراسة أمريكية مؤخرا أنه يحمى من نسبة الإصابة بالأزمات القلبية وأنواع السرطانات ولابد من وقف تناوله إذا ما سبب لك إسهال.
فيتامينات A,E,C
-هذه الفيتامينات مكملات غذائية فهي مضادات مثمرة تخفف من خطورة سرطان الأمعاء والرئة وتطورها ولا يجب أن تزيد جرعاتك من مكملات الفيتامينات فوق ال800 مليجرام يوميا لو كنت من النساء الحوامل إلا بمشورة طبيبك الخاص خاصة من فيتامين E.
الثوم
-يعتبر من أهم المكملات الغذائية يحتوى على مادة "الأليسين"التي تساعد من يتناوله على تخفيض ضغط الدم والكوليسترول الضار وبالتالي فهو مفيد لصحة القلب ويعزز تقوية جهازك المناعي كما أنه مضاد للفطريات وفعال بنسبة الضعف بالمقارنة بدور المضادات الحيوية في القضاء على البكتريا الطفيلية متعددة المقاومة و يمكنك المواظبة على تناوله خلال نظامك الغذائي لتعزيز مناعتك.