المسلوق والمشوى هو الأفضل فى الصيام

ينصح الأطباء بتناول الاكل المسلوق والمشوي فى رمضان لانه خفيف ومفيد ومن اللحوم المفيدة وخفيفة ايضاً الارانب كما يجب الابتعاد عن الاطعمة المسبكة.
واللحم الضاني والباشميل بانواعه بالاضافة الى المحاشي لان تلك الاكلات بها كميات كبيرة من "الكيبوهيدرات" التي تعطي طاقة كبيرة للجسم وتزيد الشعور بالحرارة وخاصة ان رمضان فى فصل الصيف.
ومن الجدير بالذكر انه على الصائم ضرورة الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة بكميات كبيرة لان تلك المشروبات تفقد الجسم كثيراً من السوائل وبدلا من ذلك يمكن تناول المشروبات الطبيعية مثل “الخروب والليمون والبرتقال والكركدية والتمر هندي" ويجب تناول المانجو بكميات قليلة لان بها نسبة املاح وعلى كل صائم تناول كميات كبيرة من الماء في الفترة من الافطار الى السحور لتعويض كمية المياه المفقودة.
اما بالنسبة للحلويات فيمكن تناول الجلي لانه خفيف ومرطب أو المهليبة وايضاً يمكن الكنافة والقطائف ولكن بكميات قليلة جداً لانها تحتوي على مواد تمد الجسم بالطاقة والافضل من ذلك هو تناول الفاكهة بدلاً من لان الفواكه تمد الجسم بالفيتامينات والألياف وبه نسبة عالية من المياه.