استعدادات الحامل لشهر رمضان

اقترب شهر رمضان الكريم ، وبدأت ربات البيوت في الإعداد له منذ الآن ، ولا يخفى على أحد فوائد الصوم لجسم الإنسان ؛ فإلى جانب كونه فريضة ، فهو يساعد الجسم على التخلص من السموم .
لكن الصوم قد يشكل خطراً على صحة الحامل ، إذا لم تعد جسمها له بشكل جيد ، أو إذا لم تدرك الأبعاد الحقيقية لصحتها .
إليكِ بعض النصائح الصحية المفيدة ، قبل أن تفكري في الصوم أثناء الحمل :
- اسألي طبيبك النسائي المتابع لكِ ، إن كان بإمكانك الصوم أم لا ؛ فقد يرى في حالتك ما يمنعكِ من الصوم .
- في حال سمح لكِ الطبيب بالصوم ، احرصي على متابعته كل أسبوع أثناء شهر رمضان ؛ للاطمئنان على صحة وحجم الجنين .
- استريحي قدر الإمكان قبل شهر رمضان ؛ لكي لا تجدين أنكِ منهكة خلاله .
- تناولي مكملاتك الغذائية في مواعيدها المنتظمة قبل وأثناء رمضان ؛ لكي لا يصيب الضعف جسمك وصحتك .
- احرصي على الانتظام في تناول الوجبات ، ولا تهملي تناول إحداها .
- نوعي طعامك بشكل متوازن ، وتناولي العناصر الغذائية التي تفيدك ولا تزيد وزنك ، كالبروتين والفيتامينات .
- تناولي 3 أكواب من الحليب يومياً على الأقل ؛ لتضمني الحصول على حصة كافية من الكالسيوم .
- ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالملح ، كالمكسرات المملحة ، المعلبات ، رقائق البطاطس ؛ لتتجنبي احتباس المياة في جسمك قبل رمضان .
- تناولي كمية كبيرة من المياه يومياً .
نقلا عن موقع:كوني يكن