نصائح تعيدك 10 سنوات للوراء

هل‏ حلمت‏ في‏ يوم‏ من‏ الأيام‏ بإيقاف‏ الساعة‏ هل‏ تمنيت‏ ان‏ تتوقف‏ عقاربها‏ حتي‏ لا‏ تمر‏ الأيام‏ والشهور‏ والسنوات‏ فكل‏ امرأة‏ تحلم‏ بالشباب‏ الدائم‏ وإذا‏ استمعت‏ لكلام‏ الخبراء‏ في‏ كل‏ أنحاء‏ العالم‏ سوف‏ تحققين‏ هذا‏ الحلم‏
‏بل‏ سوف‏ تخسرين‏ عشر‏ سنوات‏ من‏ عمرك‏, ما‏ أحلي‏ الخسارة‏! إليك‏ 3 خطوات‏ للوصول‏ لتلك‏ النتيجة‏ المبهرة‏ وإذا‏ استطعت‏ تنفيذ‏ تلك‏ النصائح‏ فسوف‏ تشعرين‏ بالشباب‏ داخليا‏ وخارجيا‏.‏
(1) السر‏ في‏ الجسم‏ السليم
إذا‏ حافظت‏ علي‏ وقتك‏ بشكل‏ مثالي‏ ووضع‏ جسمك‏ السليم‏ فسوف‏ تستمتعين‏ بمظهر‏ الشباب‏ وإحساسه‏ وسوف‏ تستطيعين‏ حل‏ مجموعة‏ من‏ مشاكلك‏ الصحية‏ .‏
في‏ السن‏ ما‏ بين‏ 30 و‏ 50‏
في‏ هذه‏ السن‏ انت‏ طبيعية‏ الا‏ اذا‏ كانت‏ وقفتك‏ تحتاج‏ لتحول‏ ويؤكد‏ الاطباء‏ في‏ كل‏ انحاء‏ العالم‏ أن‏ ثلاثة‏ أرباع‏ النساء‏ في‏ العالم‏ يعانون‏ من‏ مشاكل‏ الظهر‏ وعمود‏ فقري‏ ضعيف‏ , وذلك‏ نتيجة‏ للاستعمال‏ الخاطئ‏ لجسمنا‏ مثل‏ الجلوس‏ بطريقة‏ خاطئة‏ لفترات‏ طويلة‏ وغيرها‏ من‏ الأوضاع‏ الخاطئة‏ في‏ المشي‏ والجلوس‏ .‏
إذا‏ كنت‏ تعانين‏ من‏ أي‏ مشاكل‏ صحية‏ فعليك‏ علاجها‏ بسرعة‏ لأن‏ القوام‏ السيئ‏ وراء‏ مشاكل‏ عدة‏ منها‏ مشاكل‏ الدورة‏ الدموية‏ والتنفس‏ والهضم‏ والصداع‏ والقلب‏ وغيرها‏.. والآن‏ أصبح‏ هناك‏ الكثير‏ ممن‏ يدربن‏ علي‏ طريقة‏ الوقوف‏ السليمة‏ وغيرها‏ من‏ الوسائل‏ الكثيرة‏ لضبط‏ القوام‏ والتمتع‏ بوقفة‏ سليمة‏.‏
أوقفي‏ عقارب‏ الساعة‏ مع‏ التمتع‏ بصحتك‏ بشكل‏ سليم‏ مع‏ أعمال‏ المحافظة‏ علي‏ القوام‏ ومنها‏ السباحة‏ وممارسة‏ الايربيكس‏ وخاصة‏ تمارين‏ البيلانسي‏, وإذا‏ كنت‏ ممن‏ يعانين‏ من‏ مشاكل‏ قلة‏ الوقت‏ وعدم‏ القدرة‏ علي‏ الذهاب‏ لاماكن‏ تدريب‏ خاصة‏ فقومي‏ بهذا‏ التمرين‏ في‏ منزلك‏.‏
ضعي‏ كتابين‏ (‏أو‏ مجموعة‏ مجلات‏) تحت‏ رأسك‏ واثني‏ ركبتك‏ والقدمان‏ تكونان‏ ثابتتين‏ علي‏ الأرض‏ والمسافة‏ بينهما‏ نفس‏ المسافة‏ بين‏ الكتفين‏ واستمري‏ في‏ هذا‏ الوضع‏ لمدة‏ من‏ 10 الي‏ 15 دقيقة‏ .‏
في‏ السن‏ بعد‏ الخمسين
إذا‏ كان‏ شكل‏ جسمك‏ لا‏ يمت‏ بصلة‏ لشكل‏ جسمك‏ وانت‏ في‏ سن‏ الخامسة‏ والعشرين‏ لا‏ تقلقي‏ فهذا‏ طبيعي‏ ولايجب‏ أن‏ تقلقي‏ إلا‏ إذا‏ شعرت‏ بألم‏ في‏ ظهرك‏ أو‏ ركبتك‏ .‏
وإذا‏ أردت‏ إيقاف‏ عجلة‏ الزمن‏ فعليك‏ بالسباحة‏ سواء‏ كانت‏ كرول‏ أو‏ علي‏ الظهر‏ واتركي‏ رأسك‏ يطفو‏ مثل‏ جبل‏ الثلج‏ الذي‏ يطفو‏ في‏ الماء‏.. فهذا‏ يجعل‏ رقبتك‏ حرة‏ ويساعدك‏ علي‏ تحسين‏ وضع‏ عمودك‏ الفقري‏, وللحصول‏ علي‏ أفضل‏ النتائج‏ قومي‏ بالسباحة‏ لمدة‏ 30 دقيقة‏ مرتين‏ أسبوعيا‏ .‏
‏(2) في‏ عينيك‏ عنوان‏ الشباب
هل‏ فكرت‏ لماذا‏ تصاب‏ البعض‏ عادة‏ بمشكلة‏ المياة‏ البيضاء‏ في‏ العين‏ مع‏ التقدم‏ في‏ السن‏ ؟‏ ذلك‏ بمنتهي‏ البساطة‏ بسبب‏ الضغط‏ علي‏ العين‏ وهذا‏ قد‏ يتسبب‏ لا‏ قدر‏ الله‏ في‏ فقدان‏ تدريجي‏ للبصر‏ فحاول‏ تفادي‏ مشاكل‏ العين‏ سواء‏ كانت‏ في‏ خصائصها‏ مثل‏ مشاكل‏ عدسة‏ العين‏ أو‏ في‏ الرؤية‏ مثل‏ مشاكل‏ الرؤية‏ المركزية‏.
في‏ السن‏ ما‏ بين‏ 30 و‏ 50‏
أنت‏ طبيعية‏ إذا‏ كنت‏ لا‏ تستطعين‏ قراءة‏ خرائط‏ الطرق‏ وتجدين‏ معاناة‏ حقيقية‏ هذا‏ ما‏ يؤكده‏ أشهر‏ أخصائيي‏ العيون‏.. هذا‏ طبيعي‏ ونتيجة‏ لإجهاد‏ العدسات‏ بشكل‏ قوي‏ وتدريجي‏ في‏ الوقت‏ ذاته‏ طوال‏ تلك‏ السنوات‏ وهذا‏ يعني‏ أنك‏ لن‏ تستطيعين‏ رؤية‏ الأشياء‏ القريبة‏ بشكل‏ واضح‏.‏
ولكن‏ لا‏ تقلقي‏ إلا‏ إذا‏ كان‏ أحد‏ أفراد‏ عائلتك‏ يعاني‏ من‏ الجلوكاما‏ فهذا‏ يعني‏ انك‏ في‏ خطر‏ حقيقي‏ قد‏ يتزايد‏ مع‏ مرور‏ الأيام‏.‏
وإذا‏ أردت‏ إيقاف‏ الزمن‏ وأنت‏ في‏ هذه‏ السن‏ فكل‏ ماعليك‏ هو‏ القيام‏ بفحوص‏ لعينيك‏ بشكل‏ دوري‏ وتوقفي‏ فورا‏ عن‏ التدخين‏ إذا‏ كنت‏ مدخنة‏ واهتمي‏ بغذائك‏ واحرصي‏ علي‏ تناول‏ الخضروات‏ الغنية‏ بالحديد‏ والفيتامينات‏ مثل‏ السبانخ‏ والبروكلي‏ بشكل‏ يومي‏.. واحرصي‏ علي‏ تناول‏ ملعقة‏ من‏ زيت‏ الزيتون‏ يوميا‏ فهذا‏ قد‏ يحول‏ دون‏ حدوث‏ أخطار‏ مشاكل‏ العين‏ بشكل‏ جاد‏ بنسبة‏ 52% تقريبا‏.
إذا‏ كنت‏ في‏ سن‏ الخمسين‏ فما‏ فوق
أنت‏ طبيعية‏ إذا‏ كنت‏ بلاشك‏ تحتاجين‏ لنظارة‏ قراءة‏ ولا‏ تقلقي‏ إلا‏ إذا‏ كنت‏ تعانين‏ من‏ مشاكل‏ في‏ الرؤية‏ والزغللة‏ فهذا‏ من‏ أعراض‏ الجلوكوما‏ .‏
وإذا‏ كنت‏ ترين‏ خطوطا‏ ضوئية‏ أثناء‏ الليل‏ فهذا‏ من‏ علامات‏ الإصابة‏ بالكتراكت‏.
وإذا‏ أردت‏ إيقاف‏ عقارب‏ الساعة‏ في‏ هذا‏ السن‏ كل‏ ما‏ عليك‏ هو‏ الأكل‏ بشكل‏ جيد‏ والمواظبة‏ علي‏ اختبارات‏ العيون‏ بشكل‏ دوري‏ فمن‏ المهم‏ جدا‏ اكتشاف‏ أمراض‏ العيون‏ مثل‏ الكتركت‏ وغيره‏ مبكرا‏.. وقد‏ حذر‏ اطباء‏ العيون‏ في‏ العالم‏ وقالوا‏ إن‏ ظهور‏ بعض‏ العلامات‏ يكون‏ عادة‏ بشكل‏ تدريجي‏ فإذا‏ انتظرت‏ حتي‏ تظهر‏ علامة‏ فهذا‏ يعني‏ انك‏ في‏ مشكلة‏ حقيقية‏ وقد‏ يؤدي‏ هذا‏ لا‏ قدر‏ الله‏ إلي‏ مشكلات‏ فقد‏ البصر‏.‏
(3) حافظي‏ علي‏ ابتسامتك
حاولي‏ أن‏ تتخلصي‏ من‏ مشاكل‏ الجير‏ في‏ أسنانك‏ فهذا‏ يؤثر‏ سلبا‏ علي‏ صحة‏ أسنانك‏ وبالتالي‏ قد‏ تفقدين‏ بعض‏ اسنانك‏ أو‏ ضروسك‏ وهذا‏ يؤدي‏ الي‏ ظهور‏ التجاعيد‏ في‏ الوجة‏ نتيجة‏ دخول‏ الجلد‏ في‏ أماكن‏ الفراغات‏.‏
في‏ السن‏ ما‏ بين‏ 30 و‏ 50‏
أنت‏ طبيعية‏ إذا‏ كانت‏ أسنانك‏ قد‏ تصاب‏ ببعض‏ الاصفرار‏ فهذا‏ طبيعي‏ يعني‏ أن‏ هناك‏ مشاكل‏ في‏ الأسنان‏, وقد‏ تؤثر‏ سلبا‏ علي‏ ميناء‏ الأسنان‏ فسارعي‏ في‏ أخد‏ مشورة‏ طبيب‏ أسنانك‏ المتخصص‏ ولاتقلعي‏ إلا‏ إذا‏ كنت‏ تعانين‏ من‏ مشاكل‏ نزيف‏ بأسنانك‏. لأن‏ هذا‏ قد‏ يؤدي‏ إلي‏ (‏لخلخة‏) الأسنان‏ وسقوطها‏ شيئا‏ فشيئا‏.‏
وتستطيعين‏ إيقاف‏ عقارب‏ الساعة‏ إذا‏ حرصت‏ علي‏ غسيل‏ أسنانك‏ بالفرشاة‏ ومعجون‏ أسنان‏ جيد‏ مرتين‏ يوميا‏, وكذلك‏ تنظيفها‏ بخيط‏ الأسنان‏ المتخصص‏ بعد‏ كل‏ وجبة‏ ولا‏ تشطفي‏ أبدا‏ بعد‏ التنظيف‏.. واحرص‏ علي‏ زيارة‏ طبيب‏ أسنانك‏ للفحص‏ الدوري‏ مرة‏ كل‏ 30 الي‏ 12 شهرا‏ حسب‏ حالة‏ أسنانك‏.. وتفادي‏ تناول‏ السكريات‏ سواء‏ في‏ المشروبات‏ أو‏ المأكولات‏ في‏ الشيكولاتة‏ والحلويات‏ وغيرها‏.‏
إنه‏ في‏ كل‏ مرة‏ تتناولين‏ فيها‏ شيئا‏ سكريا‏ يجب‏ أن‏ تنطفي‏ أسنانك‏ قبل‏ مرور‏ 40 دقيقة‏ لأن‏ السوس‏ يتكون‏ بعد‏ هذه‏ الفترة‏.‏
إذا‏ كنت‏ في‏ سن‏ الخمسين فما‏ فوق
أنت‏ طبعية‏ إذا‏ كانت‏ أسنانك‏ قد‏ أصبحت‏ حساسة‏ ولا‏ تقلقي‏ إلا‏ إذا‏ كنت‏ قد‏ بدأت‏ في‏ فقد‏ الحساسية‏ في‏ أسنانك‏.. فهذا‏ يضعك‏ في‏ خطر‏ لمشاكل‏ عديدة‏ فاحرصي‏ علي‏ متابعة‏ الموقف‏ قبل‏ ملاحظة‏ الأعراض‏.‏
وإذا‏ اردت‏ ايقاف‏ عقارب‏ الساعة‏ ولا‏ تعانين‏ من‏ فقد‏ معظم‏ أسنانك‏ بعد‏ سن‏ الخامسة‏ والستين‏ مثل‏ اكثر‏ من‏ 50% من‏ السيدات‏ فعليك‏ اختيار‏ الغذاء‏ المناسب‏ .‏
واحرصي‏ علي‏ تناول‏ الحبة‏ بعد‏ كل‏ وجبة‏ لتفادي‏ سوس‏ الأسنان‏ وراقبي‏ أسنانك‏ بدقة‏ وزوري‏ طبيبك‏ الخاص‏ بشكل‏ منتظم‏.