المطران أنطونيوس بشير.. من دوما إلى أمريكا مسيرة كنسية وفكرية تتوج بمتحف تخليدي    بعد رفع أسعار الوقود| اجتماع طارئ في أوبر وDiDi وinDrive لتحديد الزيادة الجديدة    أسعار الذهب في مصر اليوم السبت 18 أكتوبر 2025    أسعار الدواجن اليوم السبت 18 أكتوبر 2025    سعر الفاكهة اليوم السبت 18 أكتوبر في أسواق المنيا    سعر الدولار أمام الجنيه المصري اليوم 18-10- 2025    ارتفاعات في أسعار الخضروات بأسواق المنيا اليوم السبت 18 أكتوبر 2025 وسط ضغط على بعض الأصناف    أكسيوس: ترامب رفض طلب زيلينسكي تزويد أوكرانيا بصواريخ توماهوك    موعد مباراة الجونة والبنك الأهلي في دوري نايل والقنوات الناقلة    تشييع جثمان تلميذ الإسماعيلية ضحية زميله اليوم من مسجد المطافي    لحظات إقلاع مظلات الباراموتور في سماء الأقصر.. استمتع كأنك معاهم "فيديو"    ابنة جلال الشرقاوي تهاجم نقابة المهن التمثيلية.. لهذا السبب    ذات يوم.. 18 أكتوبر 2006.. وفاة الكاتب المفكر محمد عودة.. «الفقير» الذى اغتنى بلمة المريدين ومؤلفات ومواقف تحمل أمانة الكلمة وضميرا يقظا لم تخترقه أى إغراءات    تشكيل بيراميدز المتوقع أمام نهضة بركان في نهائي السوبر الأفريقي    الزمالك يواجه ديكيداها الصومالي في مستهل مشواره بالكونفدرالية الأفريقية    مواعيد مباريات اليوم السبت 18 أكتوبر والقنوات الناقلة    إسرائيل تؤكد التعرف على هوية رهينة أعيدت رفاته من غزة الجمعة    رد صادم من متحدثة البيت الأبيض على سؤال بشأن قمة ترامب وبوتين يثير جدلًا واسعًا    أجواء خريفية.. الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم    اليوم.. الحكم على 37 متهما بقضية "خلية التجمع"    الجنائية الدولية ترفض طلب إسرائيل بإلغاء توقيف نتنياهو وجالانت    سعر طن الحديد اليوم السبت 18 اكتوبر2025 فى محافظة المنيا    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم السبت 18-10-2025 في محافظة قنا    تأثير انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل على صحة الأم والجنين وطرق العلاج    تعادل مثير بين سان جيرمان وستراسبورج في الدوري الفرنسي    ملحق المونديال يحسم ملامح معسكر الفراعنة    «القاهرة السينمائي» يستقبل عامه ال 46 محتفلا بالإنسان    ترامب يحث المحكمة العليا على السماح بنشر الحرس الوطني في شيكاغو    من صفحات التواصل للتخشيبة.. سقوط ضباط السوشيال في قبضة الداخلية    ترامب لا ينوي تقديم أسلحة طويلة المدى لأوكرانيا في الوقت الحالي    غرس أسنانه في رقبته، كلب ضال ينهش جسد طفل أثناء لهوه بالبحيرة    التصريح بدفن ضحايا حادث طريق شبرا بنها الحر بالقليوبية    تفكك أسري ومحتوى عنيف.. خبير تربوي يكشف عوامل الخطر وراء جرائم الأطفال    أمواج بشرية تملأ ساحة السيد البدوي للاستماع ل ياسين التهامي في الليلة الختامية (فيديو)    شلل حكومي يضرب أمريكا وخسائر بالمليارات    نجوى إبراهيم تتعرض لحادث في أمريكا وتجري عملية جراحية    المصري هيثم حسن يقود تشكيل ريال أوفييدو أمام إسبانيول في الليجا    حكم التعصب لأحد الأندية الرياضية والسخرية منه.. الإفتاء تُجيب    هل يجوز للمريض ترك الصلاة؟.. الإفتاء تُجيب    إمام عاشور ينشر صورة ذبح العجل تعبيرًا عن الشكر والفضل    القطط فى مصر القديمة.. الرفاق الذين أصبحوا آلهة    ملوك الدولة الحديثة ذروة المجد الفرعونى    عمرو أديب: ما يحدث في مولد السيد البدوي غير مفهوم    شراكة استراتيجية لتعزيز التعاون الأمنى بين «القاهرة» و«نيودلهى»    ِشارك صحافة من وإلى المواطن    تراجع عيار 21 الآن بالمصنعية.. سعر الذهب اليوم السبت بالصاغة بعد الانخفاض الكبير    الآلاف فى ختام مولد السيد البدوى «شىء لله يا شيخ العرب»    «بمكونات سحرية».. تحضير شوربة العدس للاستمتاع ب أجواء شتوية ومناعة أقوي (الطريقة والخطوات)    استعد ل الشتاء بنظافة تامة.. الطريقة الصحيحة لغسيل البطاطين قبل قدوم البرد    «فطور بتاع المطاعم».. طريقة عمل الفول الإسكندراني بخطوات سهلة ونكهة لا تُنسى    تفاصيل ضبط طرفي مشاجرة داخل مقر أحد الأحزاب بالجيزة    مواقيت الصلاة فى أسيوط السبت 19102025    حمزة نمرة لبرنامج معكم: الفن بالنسبة لي تعبير عن إحساسي    أخبار 24 ساعة.. وزارة التضامن تطلق المرحلة الرابعة من تدريبات برنامج مودة    الإثنين، آخر مهلة لسداد اشتراكات المحامين حاملي كارنيه 2022    «الوطنية للانتخابات»: قاعدة بيانات محدثة للناخبين لتيسير عملية التصويت    ينافس نفسه.. على نور المرشح الوحيد بدائرة حلايب وشلاتين    العلماء يؤكدون: أحاديث فضل سورة الكهف يوم الجمعة منها الصحيح ومنها الضعيف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تنقصين وزنك في فصل الشتاء؟
نشر في الفجر يوم 17 - 12 - 2011

ان محبي التزلق علي الجليد لا يواجهون مشكلة أبدا عند حلول فصل الشتاء، بل على العكس تماما، فهم ينتظرون قدوم الشتاء بفارغ الصب لممارسة رياضاتهم المفضلة، أما بالنسبة للأشخاص الذين لا يفضلون برودة الطقس أو كثرة هطول الأمطار والثلوج يرونه عائقا أمامهم يمنعهم من الحركة بحرية، لذا الحل الأمثل للحركة هو التمرين في النوادي الرياضية أو داخل المنزل، و تناول وجبات غذائية قليلة السعرات الحرارية والدهون .من ناحية أخرى، اكتشف باحثون في المعاهد الوطنية للصحة أن الوزن المكتسب خلال فصل الشتاء هو الوزن الأكثر إحتمالا أن يبقى معك لبقية العام
تأتي الإضطرابات العاطفية الموسمية المصاحبة لفصل الشتاء كنوع من أنواع الكآبة أو الحزن، يستنفذ طاقة الإنسان، ويبث الشعور بالخمول، مما يشجع علي تناول الأطعمة الغير صحية، لذا ننصح بممارسة الرياضة لتخفيف من أعراض الكآبة .
أما إن كانت حالة الكآبة متقدمة، ويصعب التخفيف منها بممارسة الرياضة والتغذية الصحيحة، إحرص على إستشارة طبيبك باللجوء الى علاجات طبية متاحة والتي من الممكن أن تؤدي إلى تحسين مزاجك، وبالتالي العودة لنشاطك وحيويتك، مما يجعل إنقاص وزنك أمر بسيط وأسهل من إكتسابه.
لا تتردد بممارسة رياضة المشي بالخارج فالتعرض لأشعة الشمس يساعد في تخفيف الشعور بالكآبة، كما تمكنك الرياضة من فقدان الوزن، والمشي لمدة ساعة لشخص يزن 68 ك يمكنة من حرق 300 سعر حراري تقريبا أما في حالة عدم ممارسة رياضة المشي بسبب برودة الطقس إحرص على الذهاب الى النادي الرياضي، أو ممارسة التمارين الرياضية في المنزل ، وبالنسبة لربات المنزل، لدينا لهم خبر سار، حيث أن الأعمال المنزلية لمدة ساعة تسهم بحرق 250 سعر حراري.
أضف الأسماك الى قائمة طعامك الشتوية، فالأغذية المحتوية على الأوميجا 3 مثل زيوت الأسماك، تساعد في محاربة الشعور بالحزن والكآبة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، وإن كنت لا تستغني عن شرب كوب من الكاكاو في الشتاء، فتناول منها ما هو خال من السكر وقليل الدسم. و احرصي علي تناول حساء الخضروات الطازجة القليلة الدسم، أما إن كان من الصعب تجاهل أصناف الطعام، فعليك أن تفكر في تقليل كميات الطعام، وزيادة القدرة على التحكم بشهيتك في تناول الحلويات، ولكن لا مانع من تناولها من حين الى آخر .
نصيحة
فقدان الوزن في موسم الشتاء ليس أصعب من فقدانه في اي من فصول السنة الأخرى، فقط إحرصي على أن تبقى بمزاج جيد قدر المستطاع، ولا تستسلمي لكآبة الشتاء و من ناحية أخرى، تناولي الكثير من الفواكة والخضروات، وكوني حذرة في اختيار وجباتك، فلتكن قليلة السعرات الحرارية والدسم، ولا تنسى شرب الكثير من الماء، فالأجواء الباردة لا تشعرك بالعطش مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.